【修炼核心心理能力】# 学习感悟：
① 贪多求快与自我反刍：
自我认知五个层次——自我生存，自我发展，自我成就，自我实现，自我终极自由；
自我反刍（过度思考，偏执化的思考，进而形成偏执化的焦虑）；
② 心理日志三步法：要学会抽离、勿过度思考；
心理日志三步法——每天记录自己的三件事情，第一件每天记录自己的心情指数从0分到10分，第二件 每天记录一件让自己觉得开心/认同的事情，第三件 每天记录自己的困惑点和问题点。P.S. 至少连续记录8到12周。
③ 我们的三种角色：家庭角色层面、社会角色层面和自我角色层面；
④ 自我角色认知法："Who am I?"
分别在三个角色层面列举11个，然后第一步划去一半，第二步在剩下的一半当中划去一半，第三步只留取最后三个，第四部只留取最后一个，并结合做自我对照和思考。
⑤ 印象深刻的话，“从里面抽离出来，把那个大的困惑、终极困惑等先放在一边，先想一想具体的小困惑点，把小的困惑点一个一个解决。这样你就会觉得，原来我的行动力会越来越内化。”
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D4学习课程及做练习后感悟:
宇宙级的生命，可以创造新的宇宙系统，设定剧情，自我体验、学习、完善、升级。
一、自我成长 二、生活感悟 三、影 四、周反思 五、周计划 一、自我成长： 1. 关于本周108训练营的学习思考 ...
本月重要任务： 1.猎鹰号学习 2.教资学习 本月关键字：思考，体验，感悟，输出，互动，回归自我，收获满满 本月反...
第26周：如何开始写作 ️ 学习感悟： 1、写作的三个好处：自我表达；升级思维的方式；传播个人影响力的最好方式。 ...
本文标题：052/升级自我体验营D4 学习感悟
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