昨晚上九点半，我饿了，其实也不是饿了，是馋了，自己就吃东西，煮了豆腐，火锅丸子还有三小节玉米，吃的很香，吃的时候自己内心有一个声音发出来，就是不要吃了，因为已经很晚了，我一会大约十点就要睡觉了，身体根本无法消化这些食物，一个声音强烈的发出来-----不要吃了，不要了，你不是要减肥呢，这是大忌啊。要是能忍一下，等几个小时候之后，早餐你可以随意吃啊。
可是我还是吃下去了，吃光了，吃完了心情好多了。
有时候人是情绪化进食的，是为了心情好而吃东西，是为了情绪好而吃东西，而不是身体的本能需要。不是因为肠胃饥饿的需要。我知道我最近时间是瘦了，是因为控制饮食，是因为吃了很少 了，但是我是一个人啊，是一个大人啊 ，我有自己基本的代谢率，也是要基本的饮食摄入的，要是长期低于这个饮食量，那么身体和大脑是非常智慧的，是非常聪慧的，就会自动关闭一些身体不影响生命安全的运作，必做月经，然后减少身体新陈代谢，身体的基础代谢率就要降低，然后身体自己就会储存能量和脂肪，因为身体不知道下一次饥饿什么时候到来，他要为你身体的饥饿，要为了对抗饥饿而提前储备能量，提前做好准备。
于是身体会自己囤积能量和脂肪的。
所以有一种说法，就是不要不吃东西，而是要科学的吃，要健康的吃，吃的适量。而我昨晚上这种吃法，就是吃的比较晚，肠胃是运行不完毕的，本来夜间肠胃要休息了，但是我强行吃进去东西，强行让他们起来加班工作，于是长期以往，身体一定要出问题的。我这仅仅是突然一次，虽然自己是会受不了，但是也不会伤害太多，影响睡眠质量是一定的。
我终究还是没有长期控制住，我懂得一个道理，就是人体自己长期约束饮食，长期控制饮食，长期少吃的情况下，自己大脑也是受到抑制的，这样不可维系长久，一定会反弹的，然后你应该适当的一个时间里，奖励一下自己，奖励自己吃一点好吃的，或者稍微吃多一点点，来满足和暂时有一种满足感，这样大脑和身体才能缓解一下，不至于崩溃。很多减肥小伙伴，都是有这样经历，你长期坚持低脂饮食，或者极少热量的饮食，那么你是受不了的，因为你对于食物，对于饱腹感，也是有极大的向往的，你不过是在故意的压制自己欲望罢了，你要是不让欲望稍微满足一下，或者让欲望出来露露脸，那么不可以长期保持，一定是要在某一个时间点，崩溃，崩溃之后你就要暴饮暴食，大吃也吃，造成不好结果。
于是聪明的能长期坚持减肥的人，都知道一个道理，就是要适时地奖励自己，简单的放松自己，不要紧紧的总是紧绷这个弦的，要不自己身体和大脑都是要反抗的，毕竟你内心是超级向往美食的，有时候是甜食，你内心超级喜欢饱腹感，你总是让自己处于空虚，空洞的状态，一定是要来一点补偿的，在某一个小驿站，你稍微补偿一次，给自己一个奖励，买一个小点心啊，或者吃一顿好的，或者比平时吃的饱一点啊，不会影响大体上长期减肥效果的，但是可以让你坚持很久，让你坚持减肥之路很久。
人不可能总是紧绷着，一定要知道这个道理，并且应用这个道理，就是适当的奖励和补充，一件美丽衣服，一个美食，一块蛋糕或者冰激凌，一个肉夹馍，一顿大餐的，一个零食的，只要是你内心向往的，就来一次会面，让自己欲望出来透透气，不要总是压抑他，不要总是强行的，强制的压抑他，欲望也是要受不了的，只有一点点释放，一点点发泄，才不至于带来灾难性后果，才不至于产生极大的报复性饮食，才能让你在减肥道路上走的长远，你能明白吧。
昨晚上我吃的太晚了，大约九点半，还在吃东西，这是一种压力宣泄，是一个释放，我那个时候几乎管不住自己嘴巴，我以后要避免这个情况，还是我晚餐吃的太少了，没又满足感，于是我在晚餐之后时候要不停的补偿，最近晚餐之后我就要喝牛奶饼干，饼干真的可怕，我必须要坚持戒掉这个东西，虽然两个事物在一个很甜蜜很幸福，但是那种甜腻的感觉，时间久了也是要腻歪的，真的要腻歪的。
然后我晚餐之后就是要吃饼干喝牛奶，喝饱了之后，就走几圈，然后还是山楂卷来减肥，和消食，我总是喜欢吃这个零食，喜欢吃这个来消食，认为山楂就是减脂消食的，其实山楂卷这个零食已经是大量白砂糖制作的，没有那么安全放心，吃多了也是不好的，于是今天开始自我反思，自我觉醒，不吃饼干和山楂了，从今天开始不买会家就好了，我可以喝牛奶，和全脂脱脂的都可以，但是搭档饼干和山楂就不要。
还有我饿的时候，我会吃水煮鸡蛋，吃两个蛋白，有人说这个不胖人的，热量很低的，于是手头也没有能吃的东西，就拿来水煮蛋充饥，两个蛋白也是极少的。然后就是水煮土豆了，土豆虽然有淀粉，但是脂肪是零，就是在水煮的情况下，脂肪是零，于是我也用水煮土豆来充饥，但是薯片薯条就不一样了，这样的做法热量就是超级大。
不良的饮食习惯就是在伤害自己，伤害自己身体和战斗力，伤害意志力，于是这种不好的有违背的情况，我们还是尽量少的发生，仅仅一两次是不要紧的。不要太过于自责了，自责的时间和次多了，还是对于自己有一种挫败感的，于是长期减肥的人，都是要坚持平衡的，不是不吃，而是吃的少量，吃的科学平衡一点，同时只要自控，一定要节制自己，要是前一天吃的比较多了，那么第二天开始就要清理肠胃了，就要清理一下了，让自己身体和肠胃得到缓解和休息，毕竟像任何一个器官一样，肠胃也是需要休息的，就像晚上大脑要睡觉一样，只有休息好了，保养好了，肠胃健康的，我们的身体才能管理好，控制好，从而实现身材纤细苗条。
今天是休息日，我可以简单的吃，很简单的，清淡的，或者以饮水为主，就是因为昨晚上吃的不健康，于是今天要平衡一下，现在我不想说减肥的话题了，因为感觉已经很透彻了，没有必要继续说下去，而喜欢谈一点咖啡啊，看书之类的文艺的东西，还有城市的苏醒，还有昨天城市的雨。
刚过去的一个周，城市都是湿湿的，潮湿的，夜间还有很浓厚的大雾，在沿海地方居住的人，都知道，沿海的地方有很多雾气，就像仙境一样，看不见一些东西，雾蒙蒙的，白白的颜色，很厚重的感觉，而且空气里湿气很重的，让人身体不舒爽，一定要洗一个澡才能洗干净一样，现在夏天我们都说在凉水澡，就是简单的冲冲就非常好，都用不了几分钟的样子就洗好了，我每天晚餐做饭的之后，吃饭之前，卸妆之后，总是想把自己身体洗干净，然后再吃饭，于是我就冲洗身体，很快的，你能感觉自己身体是热的，有一定热量的，然后凉水冲刷下来，从身体一直向下，就带走了身体热量，非常好，非常爽利，这样出来之后我再与家人吃饭，就感觉美极了，神清气爽了，所以一天的晚餐，我一定要把身体的疲惫，身体的热量用凉水洗干净，用凉水带走，我才能安心和舒适。
城市已经醒来了，昨晚上已经十点十一点了，城市的马路依然忙碌拥挤，这是平时看不见的，因为有一个节日庆典开始了，很多游客不知道来自哪里的游客，都汇聚在一起，庆祝节日开幕式，于是马路就是一锅粥了，交通就已经瘫痪了，可怕的是，虽然接近晚上睡觉时间了，但是大量的来往车辆，进进出出的，都是在奔忙，很多人从下班的地方赶过来，还是要喝啤酒吃肉串的，一定要赶这个热闹，我感觉他们一定能玩到今天凌晨一两点钟，甚至更加晚。
距离这个节日庆典近了，有什么好处，交通堵塞， 出门不方便，然后自己城市的居民不幸福，到处都是拥挤不堪的人群，然后自己想去哪里玩玩逛逛的， 都是没有停车位的，自己的市民想吃什么也吃不好，这夏季的三个月，几乎全部都是让位于这个城市的旅游，这是一个海滨旅游城市，自然吸引很多人来游玩，我们的城市一年中一半时间都是在旅游，在接待，有拥挤，在堵车。
让自己饥饿有两种，一种身体的饥饿，一种是精神的饥饿，精神方面我们就是要看书看报，看电影的，这是非常好的营养。我就是一个安静看书的人，一般在世界上喧嚣的逼迫下，我们不得不愿意尘世，远离喧嚣，想要安静，安静给我舒适和安心，于是我要安静，我要安静的呆一会，看自己书本，写自己文字，发呆，喝咖啡，这些都是棒的选择，现在生活状态比较好，处于暑假，孩子不上学就不用我们忙碌，于是我们就可以放松自己，每天都可以逛街买买买，然后回家之后放松的吃喝，看电影，惬意的生活，惬意的夏天，惬意的暑假。
不要伤害自己，要知道营养自己，不要伤害自己身体肠胃，要好好减肥，认真对待，就可以减肥成功，保持纤细的身材也是不简单的，一定要保持好，不能暴饮暴食，不能情绪化进食就行。适当奖励自己一点，不要让自己过度紧绷，那样很容易自己陷进去，很容易自我崩溃的。然后要知道营养自己，要不停的给自己看书看电影，看报纸等，接触一切有营养的文字信息，让自己更加文艺，更加美丽，心灵和外表一起美丽。
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