轻断食也被称为5：2减肥法，也就是每周选择两天断食日。
在断食日允许女性摄取500大卡，男性600大卡（热量缩减到一日饮食的四分之一）热量。其它日子随便吃喝。一个健康人随时可以开始断食日。
好处：
1.减轻体重，提升健康水平。每个断食日大约可以减少约半公斤，十周大约4.5公斤。
2.养成新的饮食习惯，向更健康的方向发展
3.心智得到自我改善
小窍门：
1.1大卡就是1000卡路里，1卡路里等4.18焦耳
2.一只鸡蛋约90大卡。轻断食24小时可以吃约五六个鸡蛋所含热量。
3.进食之前等一等，抗拒食欲至少十分钟。
4.小口进食，慢慢咀嚼，进食要专心
5.饿了就置之不理或散步，跑步也没关系。
6.记减肥日记
7.和朋友一起轻断食
8.平时吃到满足，但别吃饱
9.保持忙碌就能忘了饿
10.可以从下午两点断食到第二天下午两点。
光说不练假把式，今天就试试这个轻断食。践行日记如下：
中午十二点多吃了一点面条。从下午两点开始算断食起点。14到15点之间喝了约500毫升白开水。
15点半左右觉得很饿，吃了30粒枸杞子，真的就是30粒，我也不知道能有多少热量，应该不会超过一个鸡蛋的热量吧？大约20分钟左右以后就不觉得饿了。
晚上做了一盘子红烧肉，到20：30才做好。看了看，吃了约1厘米见方的瘦肉，尝了下嫩不嫩。然后就出去跑步啦。10公里62分钟。跑起来状态超级好，比前些天感觉都好，速度也快。也就是说从下午四点到现在晚上10：20，只喝了一些水，一小块肉，其它什么都没吃，一点也没觉得饿，实在超出我的预料。本来以为看红烧肉会觉得很馋，会忍不住想吃，结果也没有。人体真是好奇怪呀。
今天看会儿书就准备睡觉了，会尽量在明天下午两点之前不吃东西，看看明天会不会饿的难受吧。
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