当你在愤怒时，就只能在愤怒中停留。觉察到自己的愤怒就好了。没必要立刻命令自己寻找解决方法。当不断觉察时，愤怒会慢慢消散。就是这样！
觉察中忽然发觉愤怒背后有对外的需索和对自我的深深批判。
那些需索无法被满足，于是愤怒情绪随之反应。
当然不要听从愤怒去行动。
对自己的愤怒耐心一些，觉察再觉察。
承认此刻我是愤怒的。
当你在愤怒时，就只能在愤怒中停留。觉察到自己的愤怒就好了。没必要立刻命令自己寻找解决方法。当不断觉察时，愤怒会慢慢消散。就是这样！
觉察中忽然发觉愤怒背后有对外的需索和对自我的深深批判。
那些需索无法被满足，于是愤怒情绪随之反应。
当然不要听从愤怒去行动。
对自己的愤怒耐心一些，觉察再觉察。
承认此刻我是愤怒的。
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