第一百二十六篇 培养孩子不怕困难，百折不挠的精神(五)
(接上篇)“还记得一年前让你苦恼的事情吗？它当时是不是把你折磨得体无完肤？它是怎么解决的？难道现在结果不是很好吗？”记不得在哪里看到类似这样的话，深以为然。我自己也有很多类似的经历，当时身在局中，怎么也走不出来，但是事后想想，其实也没什么，只不过当时的情绪没有控制好。
怎样控制和释放情绪呢？专业的书籍和文章很多，就不一一列举了。本文只是从我个人的经验谈一下控制和释放情绪的方法。人的情绪往往是由潜意识控制而不是由意识控制的。意识是有逻辑的，理性的，而潜意识是无逻辑的，感性的。所以用意识去控制情绪其实是非常难的，而且也是反人性的。正确的方法是用潜意识控制情绪，也就是不用逻辑的理性方式而是用非逻辑的感性方式去控制情绪，效果会比较好。具体怎样操作呢？
首先是养成一些有益的思维习惯。在人们的日常行为中，对潜意识影响最大的就是养成习惯。习惯养成包括行为习惯的养成和思维习惯的养成。行为习惯的养成比较容易理解，比如早晚洗漱，早上喝一杯白水等等的行为。思维习惯的养成就是人的思维观念的建立，如果通过一些日常生活中的事情，把一些观念形成习惯，固化在潜意识中的话，遇到不顺心的事情就会从另外一个角度看问题，从而很容易控制和克服不良情绪。比如“方法总比困难多”，“再尝试一次”“失败不重要，重要的是学到什么”等等。当这些思维观念固化在潜意识中的时候，如果遇到困难，就不会想如何后悔，不安，焦虑，而是积极地去想办法，不良情绪自然就会得到控制。
再者是用非理性思维控制和管理情绪。情绪属于心理范畴，所以就不能用物理的规则去解决心理的问题。与意识和潜意识一样，物理世界是理性的有规则的，比如牛顿定律；而心理世界却是非理性的，无规则的，每个人的情况千差万别。如果用理性的物理世界的规则去解决心理问题，往往会适得其反。比如一个人因焦虑难以入眠，这时候如果按照物理世界的规则，应该想办法尽快入睡，于是开始数数，数羊，冥想，吃各种药物，甚至开始吃安眠药。以上这些工具在物理世界中都是对的，都是有逻辑性和理性。如果引起失眠的原因是物理世界的疾病，上面的方法是可行而有效的。上面假定失眠的原因是由于焦虑，紧张等情绪引起的，而情绪却是非理性的，这样做的结果往往是越想睡越睡不着，越睡不着就情绪就会越不好，越着急，从而进入恶性循环。
在这样的时候，推荐一种非理性的解决方案，那就是走向理性的反面。比如还是失眠这个例子，理性的想法是想尽快入睡，那么非理性的想法就是不想睡。既然不想睡了，就不用数数，数羊了，也不用吃药了。可以放松地躺下，不用去想睡觉这件事。甚至可以起来散步读书，往往不想尽快入睡了，心理反而能放松下来，大概率可以很快就睡着了。需要强调的一点是，这时候不想睡的想法一点是要发自内心的，而不是为了想睡而这么想。如果不是发自内心的，那么即使意识是不想睡，但是潜意识还是想快点睡，那么紧张的情绪依然得不到缓解，也就不能真正地放松了。(待续)
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