通常，每家每户都会预备一个治疗身体伤痛的小药箱，因为感冒和小伤口在生活里是很难避免的，又因为感冒不治疗可能会变成肺炎，伤口不包扎可能会引起感染。然而，在一个不能避免心理伤害的年代，因拒绝、失败、孤独、自卑等带来的心理伤害会造成怎样难以预料的后果？又通常，对于这样更为常见、后果更为严重的心理伤害，我们毫无准备。
遭受拒绝带给我们尖锐的痛苦；孤独引发毁灭性的的疼痛；丧失使我们的生活破碎不堪；难以摆脱的内疚感毒害了我们的安宁和人际关系；对痛苦的反刍倾向很快会发展为焦虑和沮丧；失败导致极度的失望；自卑则使我们拒绝别人的帮助。
基于此，你或许需要一个心理药箱，里面存放着治疗情绪创伤的“创可贴”、“抗菌药”、“冰袋”和“退烧药”。《情绪急救》就是这样一个药箱。它是美国盖伊•温奇博士所著的一本实用书，由孙璐翻译。书里涵盖了应对各种日常心理伤害的策略与方法，对所有挣扎中的灵魂来说这本书精彩之极！
《情绪急救》分七部分帮助你创建你自己的心理医疗箱，分别是：1、拒绝:情绪伤害和日常生活的摩擦伤害；2、孤独：人际关系的肌无力；3、丧失与精神创伤：带伤前进；4、内疚情感体系的毒药；5、反刍：重新揭开结痂的情绪伤疤；6、失败:情绪“感冒”如何发展为心理“肺炎”；7、自卑:削弱你的情感免疫系统。其中每一部分又会分析具体问题所造成的心理创伤，以及一般治疗原则和相应的多种治疗方案。它还会告诉你，什么情况下你需要咨询心理卫生专业人士，可谓关怀入微、体贴备至。
对于读到这里的朋友，我为您的耐心点赞。为了犒劳您的那份耐心和不知疲惫的眼睛，下面我要放出爆炸性案例了。看官，且继续往下读。
关于拒绝，我有话说。
书里有这样一个案例：请想象一下，你和两名陌生人坐在等候室中。其中一个人看到桌上放着一个球，就把它拿起来，扔给另一个人，那个人微笑着，看了看球，又把球扔给了你。让我们假设，你扔球和接球的能力都足以完成这项任务。你把球扔回给第一个人，他又迅速把球扔给第二个人，但是，接下来，第二个人没有把球扔给你，而是扔还给了第一个人，这就意味着你被排除出了游戏。面对这样的情况，你会有什么感觉？你的感情是否会受到伤害？此事能否影响你的情绪？你的自尊心会受到何种影响？
是的，感觉会很受伤，严重影响情绪，也伤害了自己的自尊心。因为我真的遇到过这样的情况。
那是在大学期间，和室友关系一度比较尴尬。宿舍四个人一起住着，天长日久的，也难免会有摩擦，这并没什么。但是，那个女生的那几句话，我至今都难以忘怀。那是一个晚上吧，都快要洗漱休息了，我们四个各自捧着各自的电脑，玩得不亦乐乎，大家都静静的各自玩着，谁都并没有要准备休息的意思。这时她说话了：“那么晚了，你俩怎么还不睡觉？咱们该睡觉了。”我回头一看，原来她是冲着另外两个人说的。我心头一紧。屋里就四个人，她撇开我，对另外两个人喊话，很显然，我被排除在外了。我当时觉得像被人狠狠的扇了一记耳光，我被名正言顺的落单了。从此在宿舍，我的尴尬也变得比较多余。三八线都划好了，我还有什么可尴尬的。那个女生还是“你俩”长、“你俩”短的说话。而我除了睡觉，不会多待宿舍一分钟。
坦白说，有一段时间，我是相当痛苦的。而且是找不到原因的那种。是时间让我稍稍平复。但是，一想起来，还是要忍不住痛苦。读了《情绪急救》后我仔细的分析了一下：由于性格、爱好、追求、生活方式等多种原因，我想我和室友是因为彼此不需要才分开的。我要读书，要运动，要约会，要旅游，要发现我所好奇的一切，也要遵从我自己的内心，我已经超出了宿舍的那个圈子，被边缘化就变得可以理解了。毕竟，我也结识了更多新朋友。我终于从心头拿下了那块石头，释然了。这个情绪药箱还真管用！
朋友，你或许也需要个心理药箱。因为，如果没有几件秘密武器，怎么安然度过这艰难的生活和坎坷的人生？虽然这么说或许有些夸张了，但是，有多少个灵魂其实已经千疮百孔了呢！你懂得。
如果你已经读到这里，这是真爱，我相信了。
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