《老劉说健康》如何科学饮水

刘财中医健康养生4十6新概念指出：

4+6就是生活全覆盖，

衣食住行玩，

吃喝拉撒睡，

酒色财气情，

阳光空气水

油盐酱醋柴米茶……

今天老刘说喝水，

《老劉说健康》如何科学饮水

近年在医学界发现：

忍受口渴意味着忍痛和提前死亡。

在刘财中医健康养生的三一健康操里，

也重点提到了水的重要性。

提肩提肛提气。

拍胸拍臂拍大腿。

清晨起来一杯水……

很多的人包括大多数的医生也不明白；

水在人体中的作用有多么重要。

药物仅可以缓解病情，

却治不好人体的衰老性疾病。

很多疾病的病因仅仅是身体缺水。

身体缺水造成了水代谢功能紊乱，

而最终又导致了诸多疾病的产生。

朋友们，喝水也要讲究方法。

怎样才能喝出健康呢。

不要等口渴就在喝！

一定要养成喝水好习惯。

《老劉说健康》如何科学饮水

（清晨起来一杯水）

起床一杯温开水，

睡前一杯温开水……

多喝水有哪些好处呢？

1、

水有助于心脏健康，

《美国流行病学杂志》

发表了一项为期六年的研究，

发现每天喝五杯水的人死于心脏病的

可能性比每天喝两杯以上的人少41%。

2、

喝足够的水可以支撑你的肝脏及肾脏功能，

这些器官可以帮助清除血液中的有毒物质、

废物等，因此你的免疫能力将得到加强。

3、

保持皮肤有充足的水分，

让皮肤保持健康、柔软、丰满，

保持肌肉张力让皮肤没有皱纹延缓衰老。

每天四个时间段喝水最科学

《老劉说健康》如何科学饮水

【清晨起床喝】

每个人一晚上通过呼吸、

皮肤和尿液要流失大约 450 毫升的水，

这会大大增加心脑血管病的发生风险，

所以起床后喝一杯温开水及时补充水分很有必要。

【午睡醒后喝】

午睡后不要急于运动和吃水果，

一定要喝点水，防止头晕缺氧。

【晚上睡觉前喝】

人体的血液粘稠度也存在生物钟，

一般是从午夜到第二天 10 点这段时间安最高，

晚上睡前补充水份可以帮助降低血液粘稠度；

【起夜后要喝】

夜间血流减慢，容易栓阻；

起夜排便后喝两口水相当于救命的药、

相当于吃了保护心脏和血管的药；

起到润滑脉道和稀释血液的作用。

不渴也要喝水，水不能等渴了再喝。

《老劉说健康》如何科学饮水

如果人体长期脱水，

会导致依赖水分的机体功能暂时关闭或休眠，

因为身体需要将所剩不多的水分储存起来，

以便度过困难期。

进而身体脱水的程度越来越严重，

某些器官和功能的承受力就会达到极限。

尤其是随着年龄的增长，细胞内的水分含量，

将逐渐少于细胞外的水分含量，

细胞内部的水分逐渐流失，

将导致水渗透平衡被完全打破，

细胞的吸水性能和储水性能将会逐步丧失，

这时细胞就开始干瘪，过早凋亡！

所以，仅仅依赖干渴的感觉做出判断，

等到口渴才开始喝水，只会带来严重的后果……

从现在开始要学会科学喝水。

养生就是养成一种生活的好习惯。

养生从养成会喝水好习惯开始。

养生从改变自我开始。

《老劉说健康》如何科学饮水