今天是2023年3月21日
星期二
新的一天加油呀！
【昨日之习】
你的注意力在哪儿，精力就流向哪儿。
要想让有限的精力产生最大的产出，最关键的一项技能就是聚焦在重要的事情上，能够心无杂念地把精力用在能产生最大产出的事情上。
这个道理我很早就知道了，但就是做不到。
张遇升老师说：人的大脑不是生来就会专注的，我们在进化的过程中为了生存下去，其实很多时候是不专注的。
现代社会更是被各种信息充斥着，所有人都想抢占我们的注意力。
所以必须要刻意的训练自己的专注力。
三个方法让你拥有专注力
1.设定尽可能清晰的目标。
2.给你的大脑加一个外挂，把碎片信息清理出去。
3.把最好的时间留给最重要的事情。
我设定了每周阅读一本书的目标，固定早起阅读1小时，因为早起没有人打扰，自己的精力也比较旺盛。
另外通过番茄工作法，阅读25分钟休息5分钟的方式来进行专注力的训练。期间如产生了一些别的想法和事情，先记下来，之后再处理。
我有一个每天早起专注1小时的想法，可以在朋友圈和微博发起，每天分享自己专注的事情和成果，并且希望有伙伴能和我一同前行，不知道你是否有兴趣加入，可私信我。
【昨日之省】
最近几天早起都没有很好的执行，今天计划是5点起，实际是5点40完成起床。为什么没有按时起床，想早起但身体想躺着，给了大脑思考的时间。“太困了，再睡一会儿。”“被窝里太舒服了。”
所以就多睡了半小时，这半小时睡得并不踏实，心里总想着早起。
不给大脑思考的时间，醒了之后倒数5秒钟即可起床。然后进行清醒5步骤:穿衣服伴音乐，上厕所，运动10分钟，洗漱喝水，写计划。
【昨日之闲】——滋养自己的事情
买了keep运动手环，参加了一个健身计划，坚持运动两天了，感觉身体轻松了很多。感谢一直在行动的自己。
今天先生早上打的花生豆浆很好喝，感谢先生一直以来为我们做早餐。
家里的黄豆没了，在网上买了黑豆和核桃来打豆浆喝，尝试不同的豆浆饮品，给生活带来一点不同，每天都是特别的一天。感谢这么会生活的自己，感谢互联网让购物变得方便快捷。
【昨日复盘】
成功日记
✔️阅读《十分钟冥想》、《人生海海》
✔️练习字根2页
✔️运动30分钟
✔️听共读会领读课一节
习惯养成：
✔️冥想
✔️阅读
✔️早睡早起
✔️喝水2.5L
✔️写日课
【今日之计】
🐸阅读《十分钟冥想》
🐸学习共读会领读课1节
🐸听书一本
🐝日记随心写（生活日常）
🐝阅读《人生海海》
🐝练字
今天的日课就是这些，感谢你的阅读，欢迎点赞+评论+转发，感谢你的支持与鼓励。
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