一，作息与锻炼记录
1.锻炼统计
天气比较冷，很少外出。每天坚持跳绳200个以上。
二，复盘
（一）回顾每周必做
1.阅读医学书籍2小时120分钟✔
2.阅读开车笔记／交通类书籍视频5分钟✔
3.打扫卫生一次✔
4.冥想一次✔
（二）回顾目标
1.回顾本周我做了什么？
坚持阅读和写作。
2.时间管理是一个难度很大的事情，但我努力找到适合自己的时间管理方法：追求要事第一。一个阶段最多只完成三个任务。每一个任务都设置截止时间，一个任务完成了再进行下一个任务。
寒假这二十天里虽然有一半时间在过节，但是效率高，成果较多。我制定的“三步走”策略获得成功，无论是写作阅读还是工作学习都感觉不错。还培养了好的小习惯，比如每天坚持练习正念等。
3.在计划设置上，可以安排“专项突破日”，比如同样是阅读，这两天专心沉浸小说阅读，那两天专心思维认知阅读等，效率比每天只读一点然后天天坚持要高出许多。无论怎么样一段日子只专注一件事非常适合我。
4.对待自己要有耐心，发现每当我学习比较深刻或者新知识，大脑接受会有难度，学习进度比较慢，但耐心坚持后，学习成果却更不容易遗忘。
（三）学习收获
1.本周收获最大的一句话
马斯克说，“如果是自己的专业领域，那要做好准备用３－５年的时间闭关，必须疯狂在自己的专业领域深耕，然后狠狠惊艳所有人。 这期间别质疑自己，也别内耗，早睡早起不要无效社交。 不要在意别人是否喜欢自己，也别对事情有太高的期待。”
收获：想要在事业上有所成就，必须肯大量花时间，持续深耕，集中力量专注突破于一点。
（四）本周读书情况
读了《幸福的陷阱》
网友评论