二战美军飞行员2分钟快速入睡法

    音乐分享任永恒《曲中人》

注定在一起的人，绕一圈也会在一起，结果欢喜，就不必在乎过程多么悲伤。
仔细想想，我在这一段感情里，没有为你做太多事情，是我在爱而不得的矛盾里，矛盾的纠结着一切。可是，等你真的离开了，我又害怕分隔的距离。因为，我不清楚，远方的你，是在想念，还是在忘记。

失眠真的很难熬呢，哈哈，昨天在“得到”app里看见一篇文章。介绍了二战时期美军飞行员的2分钟快速入睡法。

文章里我添加了一些意象，分享给大家。希望各位朋友睡眠充足，精神饱满，一切顺利。

1）夜深了，小虫子都安静的睡下，月亮和星星温柔的看着你，告诉你，闭上眼睛，慢慢地深呼吸，放松脸部的所有肌肉。不要眯眼或皱眉，你的前额应该是舒展的，让脸部的一切部位都感到放松。你的眼睛是闭着的，你要确保它们是完全柔软的，就这样无力地躺在你的眼窝里。六块肌肉负责控制你的眼窝，所以要感觉它们完全松弛下来。当你放松你的脸，大脑就向身体的其他部位发出信号，是时候入睡了。

2）放松你的上半身。从肩膀开始，让你的双肩尽可能地低垂，感觉它们要从你的躯干上飘走一样。你应该感到自己的脖子后面失去了知觉。让所有的肩部肌肉变得更松弛。下一步是双臂，从你的优势手开始。如果你是右撇子，注意你的右二头肌。感受到它的放松，仿佛离开了你的身体。如果它不能放松，可以先绷紧肌肉然后骤然松弛。把关注点移动到你的右前臂。专注于让它也变得无力。最后，伸出你的手和手指。让它们像失去生机一样轻轻地放置在你的大腿上。当优势手完成了这个过程，用你的另一只手臂也完成相同的过程。至此，你的上半身应该是柔软的，就像它正在下沉一样。

3）放松你的双腿。让自己的右大腿和右小腿放松，就像脱离身体一样。对脚踝和脚做同样的事情。当你的腿完全放松时，你会感到双腿无力。左腿开始放松肌肉，从大腿，到小腿，最后是脚踝和脚。当你放松了全身之后，剩下的最后一件事情是把完全放松状态变为深度睡眠。

4）不思考任何事情。在10秒里清空你的思绪。不要去想这一天出了什么问题，明天什么时候该起床，保持头脑清静，清凉的微风正抚慰着你跳动的心脏，此时，想象你躺在一个完全漆黑的房间里的一张舒适柔软的沙发上，在你的脑海里保持这个画面超过10秒钟。身体完全放松，大脑在十秒钟内没有任何活跃的想法时，你这就睡着了，睡着了，周围就安静了，一切都安静了。

二战美军飞行员2分钟快速入睡法