今天是什么日子 : 好日子
起床：7点30
今天起床后是很有力气的， 昨天11点15分中睡，睡前冥想，时钟走圈式呼吸法， 夜间醒来一次尿尿， 完后控制住了没有看手机， 直接躺回床上闭眼睡觉， 一样的用时钟走圈呼吸法， 3圈就睡着了。
大号成功
早上起来感觉口有一点苦， 感觉昨晚运动回来再吃肉是个错误， 以后晚上运动那餐回来饿也不吃肉了， 研究一个合适的食谱出来，
今天早上起来大脑是很清醒的， 看来保持好的睡眠是多么的重要，一定要坚持每天优质睡眠8---10小时。
就寝：
天气：
心情：早上起来是好的，
纪念日：
任务清单
昨日完成的任务，
保持了好心情
运动了
睡觉睡得好，
思考了
冥想了，
浇花了
今天任务“
去健身普拉提
和保罗去骑马
做月饼
打扫房子，我的房间，叠衣服， 厨房，客厅
读书自控力
最重要的三件事：
保持正念，保持正念， 保持正念。
改进：
习惯养成：整洁， 自律
周目标·完成进度
重量到65公斤以下，
家里要全部整洁， 去掉那些不要的东西 ， 断舍离。（这本书也要读）
学习·信息·阅读
健康·饮食·锻炼
今天白带增多
每天2升水
清单， 我的东西一律水煮， 不放油
加强锻炼力度， 开始跳绳
人际·家人·朋友
每周给家人写一封信， 只写给我的父母和妹妹
工作·思考
先做好眼前的事情吧， 工作的事情就是怎么研究自己， 让自己好起来， 恢复原有的健康和自信， 建立公众号， 写文章。
最美好的三件事
1.身体健康
2.家庭， 人生幸福
3. 自由
思考·创意·未来
认真过好当下， 珍惜身边人。珍惜自己。
今天我做得很好
1）去锻炼了
2）下午6点后才开微信，看完信息，打完007的卡后就迅速关掉。
3）陪保罗玩了一下午，除了早上情绪失控对保罗发火后，迅速检讨，之后对保罗很和蔼可亲，我们在一起相处很愉快。
4）控制了饮食，晚餐没多吃
5）在晚上九点前安排好孩子们都睡觉了。
6）整理好自己，准备做冥想，睡觉咯。
7）下载了卡路里软件，给自己的减肥之路提供方案和让自己的减肥之路有迹可循。
现在晚上10点整，冥想，睡觉咯
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