看到这个题目，或许九型的同学会说：你是写错字了，不是自我观察吗？
是的，是自我观测，不是自我观察
为什么是观测？观测什么？
话说起来有点桑
初六从塘沽家回到了油田的家，初七一早和老公想着收拾一下阳台、用吸尘器拍打一下床垫，于是，就这样行动起来
床单都撤下来丢进洗衣机里洗，床垫搬下来，用吸尘器吸
阳台的花盆不要了，所有的鞋子都装盒放起来
太热了
我脱掉毛衣
老公打开窗户
我们就这样干着活、喝着茶
中午该做午饭了，我开始打喷嚏了
坏了，我感冒了
一连打了好几个，紧接着就是流鼻涕
紧张，身体也开始发热了
我问老公：我感冒了？还是鼻炎犯了？
老公：不可能是
我赶紧再次捋春节期间的行程：
腊月28、29号在单位整理资料，几乎没见人，偶尔见过几个员工
大年30上午去七期菜市场买了一点菜，去老乡家送东西（楼都没上，直接让叔下楼递给他们的，还有口罩），
然后去银行自助机存钱
再后来就去趟办公室和老公从办公室直接就回清谷的家了，也没有见人
大年我俩自己在家包饺子
初一，小叔子一家来拜年，席间，侄子说起他同学从武汉回来，13号他们好像是见过一面。
初六回到油田已经是下午四点了，去了早市两个摊位买了蔬菜（其中有一个摊位的卖菜人没有戴口罩，但是我们是戴着口罩的，然后去公婆家给花浇水，进门马上肥皂洗手）
哇！不会吧，这么巧
第一种可能：侄子武汉同学传过来的
第二种可能：那个卖菜的人传染的
赶紧又给侄子发信息，问他的情况（一切良好），再问他同学（一切良好，没出门）
长舒一口气，但是，还是不踏实
一边安慰自己--没事，一边又是鼻涕拉哈
坚持着做饭，吃饭
观测自己：体温正常、呼吸正常，只是流鼻涕、打喷嚏
这症状和我鼻炎犯的时候一样
但有一个症状不一样，我会时不时的感觉身体发热
每每这个时候，就问老公：我没事吧
老公：没事儿，别瞎想
不行，不能信九号的，他们是“不见棺材不掉泪”的
我开始加量喝沛泉、喝水、煮苹果橘子冰糖
喝、上厕所，继续喝、再上厕所
找来不知道什么时候的闭塞喷雾，连续喷射了几次，直到喉咙里有了苦涩的味道
但是，鼻涕还是继续流
且腦子不停的轉：
一个声音说：万一是怎么办？三令五申别聚会
另一个又说：又不是我叫人家来的，人家来拜年还不给开门呀
一个声音又说：这人也是，知道自己接触过武汉同学，不隔离自己，还乱串
另一个声音又说：人家孩子不也不知道吗？封城不也是大年三十那天的事吗？
脑子各种声音，打架！
我开始静下来感受自己
问自己：你在害怕什么？
我害怕如果是真的，我就得隔离，还有可能会躺在床上，鼻子上插好多管子，我就见不到老公了
孩子远在加国，真要有事，连孩子最后一面都见不上
我害怕就这样一个不小心，自己就死了
是的，我害怕死
我躺倒床上
但是还是睡不着
我害怕死，是的，害怕
这个时候，好像心里安静下来了
承认自己害怕死
只是，现在还没有死
很清醒，也睡不着
坐起来，不想睡，那就做点什么吧
想弹琴
流鼻涕，流吧，把专用纸巾准备好，一边弹琴一边流鼻涕
然后就是不断的洗手
我害怕真要是病毒，传染给李哥怎么办？
李哥说：你要是，我也逃不过呀，咱两是一体的
我们开始逐一分析：武汉传过来的，不太可能了，已经超过14天了；卖菜的不是武汉人，武汉人也不会来早市买菜，油田目前还没有一例确诊病例。
也是哈，我知道这是我的焦虑，我在自我怀疑，
下午，鼻涕还是会流，只是身体不那么热了
老公说：你多穿一点衣服，估计是冻着了
穿上一件厚睡衣，
直到这时，我反复确认，我才开始有点放心了
觉察自己这一大半天，都处在自我怀疑、焦虑和害怕的情绪中，关键是还总是从外面找安慰，比如：李哥说没事，我就好像放心一点；他侄子说他们都没问题，我也放心一点。。。。。。
我唯独不相信自己，不相信自己的身体反应
这是什么原因？
我想起来一个故事：
好像是二战时期，一位士兵被俘虏了，他被宣布要将他处以极刑，方法是割开他的手腕，让鲜血滴尽而死。接着施刑者把俘虏的眼睛蒙住，双手反绑到背后，用手术刀划了他的手腕一下（实际上是用冰块在他手腕划了一下，并未割破），然后用一根水管开到最小，让水滴在盆里，用这样的声音来模仿血滴下来的声音。
俘虏以为是自己的血不断的滴出，没过多久，他就在这巨大的恐惧中死亡了，而实际上他一滴血也没流出。
他的身体是吓死的还是流血过多死的？事后心理学家对他身体的检查发现，身体的所有反映居然与大量失血的症状一样！
也就是说，他的意识相信自己正在流血，进而使身体产生了失血过多的反映。这个试验揭示心态影响生理，内心的恐惧才是自己最可怕的敌人。
而那一天的我，除了打喷嚏、流鼻涕是真实发生的事实，那些所谓的身体发热的症状应该就是我自己的心理作用了吧。
我开始自我诊断：
首先，作为心区的二号，我是非常敏感的，且容易受自我催眠--那就是我特别怕疼。我对疼是非常敏感的，记得我生孩子时，是侧切的，孩子出生后，我需要缝合侧切口，理论上这个时候的神经组织已经很麻木了，所以，是不需要打麻药的，且那个时候的人已经经历过那种撕心裂肺的疼痛，已经不知道什么是痛了，但是，我却非常的清晰，每一针的缝合我都鬼哭狼嚎，我自己觉得比我刚才生孩子的时候都疼，医生特别不解，一边嘲笑我一边完成了五针的缝线，我每一针都记得清清楚楚。
其次，疫情期间，自己也是一直在关注事态发展，对于初一小叔子一家来家聚会心有忌惮，再加上每天睡觉都是一点左右，虽然，起得晚，但是身体的负荷还是有点大。回到油田家里开始清理卫生，床上想必是有螨虫，阳台的鞋盒、地面也有很多的粉尘。而我刚好对螨虫和粉尘过敏，所以，把鼻炎给激发出来了。
如果是往常，我就是鼻炎犯了，不会引发那么多的心理防御反应，而特殊的时期，加上确有万分之一的可能性，这种叠加效应就发生了。
那怎么办呢？
首先，我认识到自己的敏感性和对抗心理机制（记得林老师给我测过，我是对抗催眠的，其实对抗也是易被催眠人群--反向催眠），是自己的应激反应导致的身体发热。
其次，回到当下，做一些缓解压力和焦虑的事情，我选择和李哥一起追剧、喝茶，让自己的身体放松。
第三，适当关注自己的呼吸（有无温度的变化，一般感冒发烧呼吸的气息会有灼热感），打坐，保持身体正直，经络通畅。
第四，多喝水，多吃水果（水果煮熟再吃，一次性吃过多生冷水果容易引起肠胃不适，又会多一份焦虑）
第五，保持客观理性，那个武汉学生是13号回来的，按照14天的潜伏期算起来也已经18天，除非专家的科学预测不准，否则，这种可能性就是微乎其微的。所以要相信科学，更要相信自己是健康的。
第六，感受到自己有焦虑情绪时，和家人表达出来，得到他们的支持，也会帮助缓解这样的情绪
初八起床所有症状都消失了，只有左边鼻翼是被揪破了，有点疼。
特殊时期，
都需要我们对自己多一份观察，更需要我们对自己多一份爱！
用良好的心态应对危机、用健康的体魄应对危机！
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