因为对个人成长这个领域的知识非常感兴趣，所以最近读的书籍大都也是有关这一领域的，《有感觉，还是没感觉》这本书就是其中之一。
《有感觉，还是没感觉》
小插曲：
乍一看书名，会让人有些莫名其妙，这本书到底讲的是什么？
等我拿到手里翻看了目录后，对此书有了初步的了解，它也确实是讲有关个人成长这一块的。
好了，开始进入第五本书的读书笔记之旅吧。
读书前
根据书的目录，我给自己明确了应该要从书中解决的问题是什么。
问题：
如何用6秒钟的时间就能改变情商？
因为这个问题对我这种内向型，不怎么爱与人沟通的人来说简直太有诱惑力了，真的6秒钟就可以改变情商，那是如何改变的？
带着这个问题开始阅读这一本书。
情绪
读书中
对我来说书中最重要的3个关键点：
1.情绪6秒时差法则
这个也是我在开始阅读本书前，就想从本书中弄明白的那个核心问题。
给我的感受就是秘密有时未说出前真的很神秘，可当你知道了，有时真的起作用的那个秘密往往都是最直白且简单的。
简单是因为它真的只需要6秒钟就能改变你的情商，在你因任何人、事、物产生情绪的时候，请给你自己6秒钟的缓冲时间，再决定你情绪的大小和多寡。
如果你开始遵从并愿意实践它，慢慢地你就会发现你其实可以很好的掌控你自己的情绪，而不再是被情绪所支配。
学会掌控自己的情绪，就会让你的情商值不断提高。
2.三大模块八项能力
第一大模块：了解情绪——强调认知。
也是我之前笔记和番茄钟日记中有提到过的，意思就是时刻觉察自己的情绪。
时刻觉察自己情绪的过程，就是不断自我认知的过程。
这里包含了两种能力：
1）认知情绪
你对外界信息的感知能力。
2）情绪模式识别
对情绪起因、经过和结果的认知。
第二大模块：选择情绪——强调自主。
这一模块可以培养你自我管理和自我引导的能力。
这里包含了四种能力：
1）因果思维
对情绪能进行因果思考的能力。
2）驾驭情绪
学会管理和运用情绪的能力。
3）运用内在动力
结合你自己的价值观和正向激励等方式产生正向能量的能力。
4）乐观思维修炼
无论正面还是负面情绪下，都能用乐观思维进行思考和行动的能力。
认知
第三大模块：超越情绪——强调目的。
也是马斯洛需求理论中所说的最高层级需求，自我实现这个需求。
这里包含了两种能力：
1）同理心
遇事学会换位思考的能力。
2）追求超我目标
在自我实现这一需求基础上结合自己的长远目标来提升情绪运用的能力。
3.观察真相
我的理解是洞察你自己，并了解人、事、物的背后动机。
只有当你洞察自己，觉察自己，并了解了人、事、物背后的真正动机，你才不会被自己的情绪所左右。
比如你的伴侣下班回来晚了，就有以下几种情绪状态。
A：如果夫妻关系不和，你可能会认为对方是在外面鬼混，进而产生愤怒的情绪。
B：如果你是一个没有安全感的人，你可能会认为对方回来晚，是不是路上出了什么意外，进而产生担忧的情绪。
C：如果夫妻关系和睦，你可能会想对方回来晚是不是路上为了给你准备什么惊喜，进而产生喜悦和期待的情绪。
你看，只是对方回来晚，你就可能有这么多不同情绪的选择，所以学会观察真相真的很重要，不要被你的情绪所掌控。
行动
读书后
一个行动：
通过情绪6秒法则，以及3大模块8项能力，时刻觉察自己，并以观察人、事、物的真相为沟通原则中心。
这本书真的很棒，里面还有很多重要的知识点，在此，我只列出了对我个人来说最重要的3点，各位小伙伴儿感兴趣的可以自己读一遍。
这就是我读这本书的梳理过程和心得笔记。
希望我的文章可以帮助到你，我会在2019年这一年里大量分享我的学习方法和学习策略，帮助大家也帮助我自己获得更好的成长。
如果你喜欢我的文章，请帮我按个喜欢和收藏，如果你想长期获得有关个人成长和生活策略的有效方法，请点我的关注，以方便你长期跟进有助提升你生活质量的各种方法和策略。
希望我们在2019年都可以成为理想中更好的自己，加油！
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