要摘：通过聆听自己的心声，我们就能发现心灵深处的需要。此时，我们就可以原谅自己。我们意识到，尽管过去的选择并不理想，但它也是为了实现内心的渴望。
爱惜自己的关键之一是同时包容那两个不同的“我”：一方面包容对过去的某种行为感到后悔的“我”，另一方面包容采取那种行为的“我”。非暴力沟通的忧伤及自我宽恕为个人的学习和成长创造了条件。只要对自己的需要保持清醒的认识，我们就能建设性地满足它们。
感受“爱自己”我的感受是我不爱自己。每天出门后我的心就不在是自己的了，早上起床做早餐，送孩子去学校，当天店里有需要采购的话，想着用什么样的方式采购更节约时间，早点到店里。到店里了把心投入到店里。今晚在回家的路上，给丽雯打了电话，聊了一下我今天的感受，我想给自己放三天假，这3天不工作，不接送孩子，想好好跟自己相处，但又不放心孩子，想到这些困难眼泪掉下来了。
亲子互动：今天致远的爸爸去接他放心，我晚上十点才到家了，我到家后致远才去洗澡，今晚不想说话，晚点我想跟先生谈谈工作上的事情。
感恩：感恩文健亲自下厨做美味的晚餐。
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