如何克服自卑感

最近，看到一本书里讲到：越优秀的人越自卑。自卑跟从小的家庭环境和教育有关，按理说优秀的人自信才对，可为什么会自卑呢？

举个例子，就像竖立的梯子和放倒的梯子，竖立梯子，最上层和最下层有差距，优秀的人特长就像最上层，不擅长的就像下层，优秀的人往往认为自己必须什么都厉害，当有了落差时，自卑感就产生了。反之，普通人就像放倒的梯子，由于没有落差，反倒不会自卑。

如何克服自卑呢？有三个方法：

第一，将优、缺点转化为“特点”

“特点”是一个中性词，不带任何评判色彩，而所谓的优、缺点，本来也是主观意识的心理投射，并非真实情况，即使是真实的反映，也将他们看做自己的“特点”，这样做的好处，是心态坦然，也防止走向反面——自负。

第二，用朋友或旁观者视角给自己写信

当自卑情绪出现时，给自己写封信，问问“他（她）面临着什么样的问题？为什么这样想？最大的困难是什么？有什么样的资源和优势？等等。如果站在朋友或旁观者的视角，多些同理心，在自我认同的过程中，自卑心就会得到疗愈，不会那么强烈，接受自我的不完美。

第三，罗列优、缺点

用一张纸写下你所有的十个优点和十个缺点，每个优点对应一项成就事件，把缺点也写下来，但重点是写优点。然后，把缺点放在一旁的纸篓里，过段时间打开看看是否确实是自己的缺点。

“金无足赤，人无完人。”虽然，我们知道这个道理，但是，还会下意识出现自卑情绪，学着把优、缺点视为特点；把自己当做旁观者，用同理心写封信给自己；找到自己的成就事件多给自己赋能。

自卑不是坏事，但过度自卑就会影响个人发展。用以上方法改善自我，走出自卑不妨试试。