《晨间日记的奇迹》读书笔记（5）

六、作战习惯让你不会三天打鱼 两天晒网

改变习惯，看起来很简单。但其实是做一天很简单，要每天持续做很难。

A、习惯三大考验期：

三天：兴奋的前三天，做好暖身活动

三个月：进入平稳期

三年：进入稳定持续境界

B、三大原则

1、早上不要花三分钟以上的时间

话太多的时间写日记，就会变成负担，无法长久的持续下去。如果当天要写的内容很多，可以在其他的时间补充。

三分钟以内完成的动作，容易形成习惯。

2、决定书写的地点，让动作变成习惯的关键

每天持续相同的动作，是习惯化的第一步。

如果任何地方都能写，最终就会变成任何地方都不能写。找一个能够静下心的地方，面对真实的自己。

3、写一个字也没有关系。

如果最开始不知道写什么，就写一个“谢”字。以后翻看的时候，就知道这一天对自己来说，是平静而和平的一天。

即使没有内容写，让自己保持固定的行为模式很重要。

C、七大作战法则

1、开心日记做战法

前七天，在日记上尚未形成习惯之前，只记录快乐的事情！写一个让自己元气加分的日记，会让人越看越开心，有加速度效果，让人想停都停不下来。

2、One two 做战法

想让写日记变成一个很自然的动作，变得跟打开水龙头，自然就会有水流出来一样，我们可以先从简单的one、two两个动作开始，这样最容易形成习惯。等这两个步骤顺利变成习惯后，才可以往后面的步骤迈进，逐步变成一连串的习惯动作。

3、“巴普洛发的狗”做战法

充分利用人类的条件反射，在写日记之前，定一个开始的仪式，如播放一段喜欢的音乐、或者用精油，让自己一听到、看到这个，心里就自然知道要写日记了。

4、奖励自己做战法

当自己完成自己的既定目标时，除了夸奖自己很棒，送自己一个礼物吧！。这样更有助于提高自己的动力，为了想得到自己送给自己的礼物，拼了命也会努力完成的。

奖励自己的那一天，在日记里把想要的奖品写出来，更能达到奖励的效果！

5、“宣告天下”做战法

宣告天下，也等于向自己宣告。借由向大家宣告的方式，提升自己写日记的动机。

6、一千日做战法

如论怎样的习惯，只要能坚持一千日以上的话，你就可以完全变成习惯了。可以在日记中记录是你写晨间日记的第几天，就算只是连续的记下数字，也可以激发写作的动机！

7、为别人努力做战法

晨间日记是一本自己和自己沟通的日记，为自己而写。但我们在写日记的过程中，变得更加懂得去体谅别人，所以也是一本可以帮助自己和别人得到幸福的真心日记。让我们凡事不为自己的利益，而是为自己最爱的人努力，为了让世界更好而继续坚持善行。

完成一件大事的秘诀之一，就是努力的实现每一件小事。
我们常想，要是不做点赌博性的冒险，好像无法实现自己的梦想，其实一个一个的完成眼前的小事，才是通往梦想的唯一道路。
我们的生活中，80%的事情都是小事、琐事，我们究竟将这些小小的琐事，变成多少的乐趣呢？人生的成功和实现梦想，关键就在于此。

努力向自己的梦想前进，总有一天你能看到它！