001 要克服拖延症。不仅要制定周目标，日目标还要为每件事限定时间，这样不仅做事专注，更有紧迫感，更高校。
002要学会分解任务，大项目分解成一件件小事，给没有清晰规划的事情做分解，限定时间，不然会永久的拖延下去。
003做事要注重短跑理论，意志力是有限的，做完一项任务，稍作休息，在加油干活，有时拖延也是因为能量不足。
004 准备好待办清单之后，照着做就好，对自己要有信任，不要过度工作，也不要拖延清单里的工作。
005 如果练习自律呢？想停下的时候，告诉自己再坚持10分钟，也许会一直做下去哦，也能避免来回切换任务，分散注意力，有效专注。
006 提高效率有时也要依靠咒语，就是不管重复对自己说的话，不断提醒自己，也可以在显眼的位置张贴出来。
007 如果想尽一切办法还在拖延，那就要想下，设立的目标是否能真正激励自己，对自己是否真的有意义，如果是否定的，就要考虑变换了。
008 如何推动自己完成目标，举例可以把目标贴在电脑前，或者做出公开承诺，这样产生的压力也会是自己不得不完成。
009拖延者往往喜欢分心。要给自己营造一个不会分心的环境，比如办公桌上清理掉工作时吸引注意力的东西。
010 把任务分为想要做和不去做两类。不要出现应该做，这个和自己的想要达成的目标没什么关系，可以直接归为不去做的范畴。
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