这是2019年3月10日“崔律·100天精力和时间管理训练营”第7.6讲的课后实践。
<实践事项>
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<实践日志>
1.我在本讲中学到的点：
1.1dolphin：只要缺氧几分钟，大脑就没法存活。当你感到精神不振时，深呼吸会为你提供短暂的能量来源。
1.2dolphin：胸式呼吸：只有1/5的肺泡在工作，长期胸式呼吸可能会影响肺功能，使呼吸变浅。
1.3邱小猫：把昨天学到的三个宝贝用宠物龟串起来，理解起来更深刻了
1.4小芳：太阳是所有生命的能量来源，不要钱的免费能量，要多多用起来
1.5周颖：换大水杯来喝水，以防当想喝水时，水杯没有水又懒得接的情况
1.6拓展：根据《中国居民膳食指南（2016）》每天的饮水量将从1200毫升提高到1500-1700毫升，也就是说，成年人每天要饮用7-8杯水。
day44:吃升糖指数低的食物，饮食是好精力的基础，多种搭配，吃更丰富营养少加工的食物。零食是三餐的搭档，改变了对零食的误解，尤其在工作期间，精力不足时就补充零食来恢复。
day45:懒人早餐——分中西式，不要不吃早餐，早餐补充精力。工作午餐——增进关系。精致晚餐——如果不会做精致的晚餐，就可以多用精致的餐具，让晚餐看起来精致。
day46:健身=健脑，运动促进学习力，提升注意力，可以结合技巧训练+有氧训练
day47：健身=健心，运动能有效缓解焦虑，运动能改善心情，要多种运动相结合。
day48:三个小宝贝，多喝水、深呼吸，晒太阳
2.我在本周课程学到的知识点：
- 饮食
好好吃饭，为身体加能量，适当添加零食才能短暂补充精力。以前每当不知道吃什么的时候，就觉得吃饭好麻烦啊，而现在学会为三餐赋予意义，吃饭也更有动力了。 - 运动
之前只是想拥有好的体力状态，所以要去运动，而现在运动对我的意义也更多了，改善大脑的专注力、学习力，改善心情，还可以约上朋友、家人一起运动，越来越喜欢运动了。 - 水
好多时候都是不渴就想不起来要去喝水，而现在知道缺水会影响大脑的，所以要积极的补充水，有种水是生命之源的感觉。 - 氧气
听崔律讲说选择太极的原因，我也想要去试试了，还可以练习腹式呼吸，棒棒哒！ - 太阳
之前曾在南方生活过一段时间，下雨好多，尤其还有梅雨天，太阳并不像北方这样常见，选择在北方生活。其中有一部分原因是想要常常看见太阳。多晒太阳有助于改善睡眠、心情。
3.我在本周实践中的进步：
本来有好长一段时间没认真做早餐了，在凑合，听了本周的课后，又开始重新好好做早餐。
4.我的疑问(周六答疑) ：
5.其他想说的话(如有)：
说到零食不节制就干脆不吃零食了，就想到我不玩游戏的点，关键在于如何终止，而不是因为不节制就干脆不参与，这是一种思维方式的问题。
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