这几天孩子生病了，婆婆的妈妈动手术插管子，她就回去了，留下我和宝宝在家，所以练习的时间不是很规律，也没有去上老师的会员课。
肩关节的处理我已经清楚了，基本就是让前锯肌收住，肩胛向下沉并且向上转，就好像双臂中间勒上了伸展带再抬手臂的感觉是一样的。肩膀头的位置永远是远离耳朵的。
吸气感觉身体在向上拔高拉长的感觉，感觉脊柱有纵向的延展，呼气感觉腰圆后背圆，感觉胸腔向上延展，但是到了剑突以下到骨盆的位置全部都松下来，并且有向后的弧度是好的。呼吸的时候感觉盆底和腰腹不断向后，获得臀部的力量，能感觉到随着盆底的上提，臀部有向下推的力量，臀中肌被很好的激活。我的惯性是在下犬里面压肩，去觉知后背圆，手推到坐骨尖，脊柱永远都是有这个弧度，腰松腹股沟松。
去观察自己的肌肉，我发现只要是推膝盖向后，就一定是有一个向后的推力，那么这个推力一定来自于大腿的前侧，所以我能觉察到只要我在推膝盖了，大腿前侧就变紧了，包括走路的时候、站立的时候以及坐立体式中想把腿伸直的时候。老师说发现惯性并不可怕，应该高兴才对，然后在练习和生活中不断的去观察它，发现问题及时修正就好了，不要纠结，不要急于求成。人不可能到达完美，如果生来完美那还要过这一生为何，所以人这一生就是用来修炼的。所谓修炼，就是永远达不到完美，永远都只是在趋于完美的路上，不断接近就好。
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