正念打卡第15天

作者: 蒙童养育实录 | 来源:发表于2022-08-15 06:43 被阅读0次

5：44自然醒来，起床，端坐，我跟随李老师播放的音频开启了今早的正念。

今早发现身体长时间相同的感受就像一些固执己见的老头，不想改变。长期以来，后脑勺总是以不同的方式紧绷着。今早，它好不容易放松下来，总有个感觉要去找到之前的紧绷感，真实的感受告诉它，那里很放松，不紧绷，那陈旧的感受迟迟不愿相信。

每次仔细关注呼吸时，喉咙像开闸的水龙头，不断有唾液冒出来。正念停止，水龙头就放不出水来，口干舌燥。

刚开始，小腹有一团热气。胸口像冰雪消融一样。我想到了冰释前嫌。我是不是与自己和解了?不在纠缠打架了?这个念头一升起，浑身轻松，胸口和小腹突然间变得通透轻盈。

做正念的时候，身体特敏感。但凡身体有一点前倾，弓着，或者斜着，它都能感受到，然后回正。原来，身体最原始的最喜欢的是不偏不倚，端端正正。所以，每个人潜意识都希望和渴望得到公正地对待。由此可见，我的意识总喜欢在身体的感受上，不管真假感受，都喜欢在那基础上做分析，评判，想象，补充。

回到呼吸，我感受到一次吸气，又感觉不到呼吸了，稍微集中注意力，呼吸又出现在了意识中。

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