怎样才算是“接纳”?

怎样才算是“接纳”?

有一阵子，“接纳”这个词似乎很流行，常在朋友圈里看到诸如“接纳自己”，“接纳现状”、“接纳情绪”、“接纳过错”、“接纳孩子”、“无条件地接纳”……

接纳，被越来越多的人知道并开始运用。那么，是不是说一句“我要接纳……”，就真的能接纳了呢？到底要怎样才算“接纳”?到底什么样的状态，才算是真正做到了“接纳”呢？

怎样才算是“接纳”?

我想：

接纳是发自内心，而不是存在于头脑；

接纳是自然发生，而不是头脑里的“应该”、“必须”；

接纳没有强迫，不是自我安慰、也不是“退无可退”才选择的退路；

接纳没有那些抓狂、恼怒、无奈、失望…的情绪体验；

接纳只是内心平静地看着，然后轻轻的拥抱、感谢、放下，把其视作为“生命中的礼物”；

接纳是：几乎感觉不到“接纳”这个词，只是体会到把心打开地容纳，这样就很舒服……

怎样才算是“接纳”?

当我们对自己说：“我要接纳”、“我应该接纳”…时，其实那个“接纳”便是发生在我们的头脑里面，是头脑的自我要求，也许我们的心还没有到达可以容纳的地步，却又强迫自己去完成无法完成的“接纳”。这个时候，内心的冲突就产生了，这个冲突会带来另外一种痛苦和纠缠。

怎样才算是“接纳”?

去觉察和辨识“接纳”发生在哪里，把注意力放在体会自己的感受和需要上面，哪怕这一刻无法“由心而生地去接纳”，也没有关系，只是体会自己，让那样的感受、那样被我们视为“糟糕”、“不好”的感受多飞一会，花一点时间和它们待在一起，努力地向内看，看看那里到底发生了什么？到底是什么样的需要没有被满足，而阻碍了我们打开心、自然而然、由心而生地去接纳、去容纳？

先满足自己那个需要被满足的部分，把内心的坑洞填满。当我们的心满了，爱满了，那个被我们叫作“接纳”的词，就自然发生了！

当我们真正地开始接纳，我们的心轮是打开的，心是舒展的。那时所发生的一切都不在头脑层面，没有内在的矛盾和冲突，也没有一个词叫作“接纳”！

怎样才算是“接纳”?