《身体知道答案》是看的武志红的第二本书。
这本书不像《为何家会伤人》那么容易理解，讲的很大一部分是意念，自己与身体之间的链接，这并非每个人都能做到。至于催眠，离我们日常生活就更远了。由于无法用理性以及逻辑来解释，读起来觉得很是玄乎。
这本书本不打算写读后感，准备做一下笔记和摘录就结束；然而它正好契合了目前减肥事业的第四阶段，最终还是决定写一篇。
今年的目标是减肥，希望在年底之前能够达成，为此做了大量的准备工作。
第一阶段：减肥
第一个阶段是减肥，目标很明确，就是脂肪减下去，肥肉减下去，加起来减掉20斤目标就达成了。为了达到这个目标，搜寻了大量的减肥食谱，希望通过总热量的摄入控制达到减肥的目的。
在检索食谱的过程中，发现原来自己日常吃的一些东西热量相当高，尤其是黑巧克力。原本以为算是健康食品，热量不高，谁知黑巧克力依然还是巧克力。饮料平时倒是很少喝，但现在一算，决定彻底戒了。按照之前食谱的热量算一算，一天摄入热量接近2500-3500大卡，想不胖都难。
与此同时算了一下健身的消耗热量，按照我的运动强度，运动10分钟能消耗最多50大卡。考虑到自己从来不运动，这几年胖起来情有可原。只胖到现在这个程度已经是老天见怜。
第一轮是减肥食谱的搜索，希望控制每天的热量在1000到1500之间。食谱并不是那么好做，考虑到原料以及制作的简单，进行了第二轮的搜索，希望找到切合自己实际情况的可行的食谱。第三轮搜索是上淘宝去购买各种原料，只是还没有到这一步，就进入了下一个阶段。
第二阶段：健身
第二阶段是在知乎上的搜索。对我打击最大的是一个高分问答“120斤的世界和100斤的世界是截然不同的吗？“下面无数回答清楚的告诉我，是的，这是两个世界。
这个阶段中，收获最大的是减肥和健身是两个概念。仅仅靠减肥而不配合健身的话，也许脂肪能够减得下去，但并不会给其他人以体型匀称的感觉，这需要搭配健身来完成。
对于健身的无数次尝试，已经让我意识到跑步不适合自己。如果一件事情不是自己真心喜爱，很难长期坚持下去。”人生来如此：喜欢的事儿自然可以坚持下去，不喜欢的事儿怎么也坚持不了。意志之类，恐怕也与“坚持”有一丁点瓜葛。然而无论何等意志坚强的人，何等争强好胜的人，不喜欢的事情终究做不到持之以恒；做到了，也对身体不利。”
考虑到自己的实际情况，下载了健身的APP，每天跟着运动30分钟，基本上是自己的极限了。如果效果好，也许以后可以延长时间；如果真正的爱上运动，可以考虑跑步或者其他的锻炼。
于是，第二阶段的目标变成了健身，希望通过健身达到体脂分布均匀、体型匀称、看上去很瘦的目标。至于是否能减20斤肉，那已经不重要了。
第三阶段：健康的生活方式
和朋友讨论和交流健身以及继续阅读了大量的文章，很快又进入了第三阶段，健康的生活方式。
现在的目标改为饮食注意，少吃垃圾食品，戒掉所有的零食，控制热量的摄入，健康的作息时间，坚持适度的运动……只要形成了健康的生活方式，自然而然达到控制体重、改善体质的目的，那么与此相比，减肥和健身都不重要了。
第四阶段：身体与心灵的合二为一
读完《身体知道答案》这本书，又进入到了第四阶段。既往太注重思维和逻辑，却没有重视感觉和身体。真正的和谐应该是身体和心灵的合二为一，达到真正的圆满。
回到这本书，作者主要讲了两个概念，一个是注重身体的感觉，二是突破思维的限制，最终达到身心重归流动的境界。作者提供的一些怎样去做的方法，需要静下心来按照指示来完成。其中提到内观，曾经转发过一篇很长的文章是写这个这个过程，原理是，我们快乐或者不快乐都是自己的感觉，那么就可以通过控制感觉来达到自己想要的境界，无需外求。不过这些只靠读书可能还是有点难，真的对此感兴趣，还得参加课程的培训，才能真正体会到和身体合二为一的感觉。
“最重要的是 ，拥有跟随内心和直觉的勇气 。你的内心与直觉知道你真正想成为什么样的人 。任何其他事物都是次要的 。 ”
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