1 陈先生不开心了

晚饭席间，一名员工提出自己想要辞职的意愿，这名员工陈先生本来是很看好的。

强忍着没发作，陈先生和员工聊了下发展的规划，让员工回去考虑考虑，没有太大的表现出情绪出来。可是心里清楚，在流动性高的行业里，即使在如何挽留，员工有自己的想法还是要成全，即使自己才刚刚完成心理建设，又碰上了这样的事情

下班的时候，陈先生专门打了个滴滴快车，想去杭城的钱江新城，让滚滚江水抚平情绪，车价29.7元

上了车，陈先生一言不发，眼睛死死的盯着前方，手里死死的攥着自己的公文包，思绪在脑中飘过：这都是好几个了，接下来怎么办

不知过了多久，也许是陈先生太累了，又或许是才发觉身边有个人司机，这才回过神来

“快到了，还有3分钟”，司机或许觉得有点沉闷，硬生生从嗓子里挤出这2句话

“我今天心情不好，所以想去钱塘江转转”，陈先生看似无意的说了这句话

“很正常，想去江边转转，我有时候也这样”司机先生这回充当了下心理咨询师的角色，适时安慰道

“司机，回去罢，去***” 陈先生想想晚上的计划，还没落实掉，让司机掉头了

下车的时候，陈先生看了下滴滴的计价，67.89元

“嗯，你也就值这么多” 背起包，大步迈开

67.89元，一份不良情绪就值这么多

2 车上的内心独白

“这样的事情发生了，我该怎么处理，怎么可以这样”

“不行，我得去钱江新城看看江，我得自己好好思考下”

“想不通了，这工作真的是做不下去了，我得考虑其他的了，可是其他的行业现在自己又逗不熟悉的”

“这地方我是不是呆不下去了，我还有自己的梦想，我还有自己的人生价值想要实现，一旦工作换了，以后我怎们办呢”

“我是不是得回去老家了，这个地方就是呆不下去了”

“该死的，这事全跑到我身上来了”

“去江边转转吧，或许自己的思路能够理清楚呢？”

“转了之后又能怎么样呢？也不能解决啊”

“今天晚上的文章还得写，在江边我得呆多久啊”

“哎，朋友圈又个朋友发了一段文字，未来的路谁也不知道，可是这一步总的迈出去的，说的不是我嘛“

”这样的事情的发生是早就可以遇见的，又不是只发生在我一个人身上的，有什么可怕的“

”我还事得回去解决，当然今天晚上的事情得今天晚上解决啊“

”哎，今天这个心理活动不是可以作为一篇文章来写嘛？正好有素材了，太棒了“

下车。。。。

67.89元，一份不良情绪就值这么多

3 如何快速消化不良情绪

一。降低心理预期

凡事，希望越大，失望越大。所以对任何事情不要抱着必然达成的期望去做，降低心理期望，这样面对失败的时候，才能够更加从容，更加淡定

中国体育精神是友谊第一，比赛第二。实质上的意思是输了也没关系的，好好比赛就行了，要赛出水平，赛出风格。

二。事情已经这样了，你还能怎么办

面对消极状况，人的本能反应往往是惊慌失措，然后是快速做出行动。这是人的应激反应，应激反应像双刃剑，如遇到危险会马上逃跑，在物竞天择的环境中有利于生存·。从相反的角度来讲，人们会做出冲动的抉择，但是往往是不顾后果的。所以面对这种情况，首先，告诉自己：事情已经这样了，最坏的情况是怎么样的，最好的情况是怎么样的？去接受最坏的情况，做好最充分的准备，后面的就能一步一步解决。最重要的是事情发生的时候，前5分钟不要做任何决定，让自己静下来