提高免疫力的方法

药物并非提高免疫力的最佳选择

提高免疫力的药物有很多种，中药、西药都有，还有部分保健食品也有一定功能。临床上常见的中成药有玉屏风颗粒、贞芪扶正颗粒、黄芪颗粒等；西药有胸腺肽、左旋咪唑、转移因子、免疫球蛋白等。

无论中药，还是西药，这些提高免疫力的药并非人人都适合。而且既然是药，就有严格的适应症，也有一定的副作用，不能随便用。

1. 均衡营养  增强身体的免疫力，最重要的莫过于吃得健康。营养医师建议饮食多样化，健康全面的膳食营养对于人体免疫力的维持至关重要。

2. 补充维生素和矿物质  维生素和矿物质可以影响各类免疫细胞的数量和活力，研究显示，维生素A、维生素C 缺乏时，都可能造成免疫力降低，使人体容易患病。此外，微量元素锌、硒以及维生素B1、B2 等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。

3. 合理使用益生菌  益生菌是一类微生态制剂，对提高免疫力效果不错，例如常见的肠道双歧杆菌可刺激身体内的淋巴细胞分裂增殖，产生多种抗体，加强人体免疫力，同时还可消除各种外来的致病微生物。

4. 提高睡眠质量  高质量的睡眠可促进人体产生多一些睡眠因子，睡眠因子可促进白血球增多，同时加强肝脏的解毒能力，可以消灭侵入人体的细菌和病毒。

5. 乐观情绪  压力会使人体产生一种抑制因子，直接影响到免疫细胞的正常工作，所以人们要学会调节情绪，利用这种乐观情绪提高免疫力。

6. 戒烟限酒  吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给时，抗病能力也就随之下降。过量的饮用酒会直接危害到肝脏和脾脏，当血液中的酒精度过高时，定会影响到免疫细胞的正常生理功能，因此建议大家不喝或少喝酒，即便是葡萄酒，每天1 杯即可。

7. 适量运动  运动不仅可以使免疫系统的功能增强，而且还会增加免疫细胞的数量，从而增强免疫力。