＃延展阅读
“登门槛效应“是美国社区心理学家弗雷瑟和弗里德曼在1966年所做的“无压力的屈从——登门槛技术”现场实验中提出来的。实验是这样的：
实验人员让助手分别到两个居民区，劝说居民在自己的房子前面竖起一块写着“小心驾驶“的标语牌，负责第一个居民区的助手直接向居民提出了这个要求，只有17%的人接受了要求。第二个居民区，助手先是请各位居民在一份呼吁安全行驶的请愿书上签上自己的名字，结果几乎所有人都同意了。过了一段时间，助手又向该居民区的居民提出了竖牌的要求，结果有55%的人接受了这个要求。
这个实验得出的“登门槛效应“告诉我们，一个人一旦接受一个很微不足道的要求后，为了避免认知上的不协调，或者为了给人留下前后一致的印象，很有可能会接受对方提出的更大的要求。这就好像登门槛一样，一级一级的向上走，就能顺利迈过高处的门槛。
在日常生活中，我们想要对方做一件比较困难的事，或者对方不太容易答应的事时，可以先向对方提出一些与之相关的小要求，一小步一小步的，对方比较容易接受最后那个本不太容易接受的要求。这是人内在希望保持一致性的需要导致的。
当然，这个登门槛效应也是可以对自己来做的。比如我举几个例子。
001
如果你早上起来不想刷牙，就拿着牙膏和牙刷去到水龙头前，只是把水打开，听一会水流声。
如果这个时候你又想刷了，那就刷吧，如果这个时候你还是不想刷，那你多听一会流水声，看是否会有变化。
002
同理，像之前我跑步的时候，有的时候也不想跑，我就会告诉自己，我不是去跑步，我只是穿上鞋在附近转两圈儿，我的身体接受了。
但我转着转着就转的速度就快起来了，距离就远多了，就是跑步这样最终就完成了。
003
如果你有些累，想洗澡又不想洗澡，那该怎么办呢？那就假装不小心将一些水将头发打湿，将身上打湿一部分，然后看看你会不会有想洗澡的想法，如果有那就去洗，如果没有，那就多打湿一点。
004
当你想读书又担心，一天该读多少好呢？我是不是应该向有些人学习一个月读完几本书啊？一天是不是应该读个几十页，为这个事而纠结的时候。
在《微习惯》这本书当中给了这样一个建议:
定一个你不可能拒绝的目标，比如做一个俯卧撑、读一页书等等。
你可以先读一页，这并不难，你每天读一页，养成行动惯性之后，也许哪天你就开始想读两页或者三页是更多了，但至少你不会因为读书这个感觉“有点儿困难”的目标被吓到了。
这里分享一个个人实践的感受。第一，当你开始读一页书的时候，你可能会想，不行我要读10页，一页太少了或者产生质疑——读一页书有用吗？明明你还没有做，却总在发出抽象的拷问:有用吗？有意义吗？
明明你还没有行动的时候，但你就是想法很多很多，因为它似乎不符合常理。
当你真的每天读一页，形成一个行动惯性之后，你的行动会优先于你的想法，就是你先做了，而不是先质疑，有了体验了之后，即使每天做到读一页书，也会很有收获。
这里我实践当中也有一点体会，在一开始的时候要严格执行每天读一页，因为你只要今天没有严格执行，变成读两页、读三页，第二天又想读三页、四页，就是总想把这个目标增加，仿佛一天就能把所有的任务搞定。
人常有一个想法就是想一次性搞定所有的事情，所谓一劳永逸，不要有这样的想法，但是如果每天你有做到一点点，加以时日也是很厉害的，所以说冰非三尺非一日之寒。
如果你能做到每天进步一点点，也不用每天熬夜到很晚，因为时间是最强的力量，时间是给你最强的加持。
伟大先贤们曾经多次思考“爱”是什么？爱是一个抽象的词，但是当它变成另外一样东西，它似乎就变得好理解多了。
“做爱”就是一个具体的词，那一个月安排几次呢？
有人说送鲜花代表“爱”那一个月送几次呢？给他买好吃的、好玩儿的、好用的，带她去哪里去玩儿代表“爱”，那这些又该怎么安排呢？
你看到了没？概念上都是抽象的，但是一旦需要行动，你就需要具体的指标。
制定一个清晰、可量化、可执行的具体的指标，通常是你能够做成一件事情的前提。
这里的“可执行的具体指标”跟上面提到的读一页书做一个俯卧撑是一回事儿，如果你觉得这个建议不错，可以试一试。
另外，我还写了一个＃每天一句心情随笔，今天已经是第36天了，其实并不是每天只写一句话，就是每天写点儿什么东西，而且36天之后给我带来了什么样的体验呢？
其实可能也并不强烈，重要的是即使每天没有特别重要的事情，也依然可以写一些东西，但是如果要是写上一年，两年之后呢，这件事情的威力就会凸显出来，你看我在用我的实际行动证明这件事情是可行的，而不仅仅只是说方法
喵:比如:睡一分钟觉
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