《正念的奇迹》中一行禅师指出了练习正念的32个法子：
1.早晨醒来时，轻轻地微笑。
2.闲暇时轻轻的微笑
3.听音乐时轻轻的微笑。4.发怒时轻轻的微笑。
5.平躺，全身放松。
6.坐姿放松。
7.深呼吸
8.用脚步测量呼吸
9.数呼吸
10.听音乐时随顺你的呼吸。
11.谈话时随着你的呼吸
12.随顺你的呼吸。
13.利用呼吸，静定身心已知喜。
14.对身体的姿势保持正念。
15.泡茶时保持正念。
16.在正念中洗碗。
17.在自恋中洗衣服。
18.全神贯注的打扫房子。
19.慢动作洗个澡
20.想象自己是一颗鹅卵石。
21.正念日做自己的主人。
22.关照自己的五蕴。
23.关照自己与宇宙。
24.关照自己的骸骨。
25.寻找你出生以前的本来面目。
26.关照一位逝去的挚爱。
27.了悟五蕴皆空。
28.慈悲的关照你最恨的人。
29.关照他人的痛苦，生起慈悲。
30.以无住行的精神工作。
31.以缘起观来关照人生的成就。
32.不受限于缘起法，也不背离它。
这些法子需长时间地坚持，可以一个个地试一试！你
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本文标题：44/70 32个正念练习
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