腿脚
音乐响起，脚踩鼓点（节奏），先落左脚再落右脚，脚后跟先落地。无论快慢，变化的是步幅大小，保持步频不变。必要时可原地踏步踏。当与前排队友相踞一人左右时，不要跑动，只需上身略前倾，摆动双臂用力大步迈出即可追上。
手臂
手握空拳，手臂：大臂带动小臂用力前后摆动，约45度角的位置。
身体
抬头，双目盯视前排队友后脑勺；
挺胸，收腹，背部挺直，保持直立或略前倾姿势。
拍掌
腿脚
音乐响起，脚踩鼓点（节奏），先落左脚再落右脚，脚后跟先落地。无论快慢，变化的是步幅大小，保持步频不变。必要时可原地踏步踏。当与前排队友相踞一人左右时，不要跑动，只需上身略前倾，摆动双臂用力大步迈出即可追上。
手臂
手握空拳，手臂：大臂带动小臂用力前后摆动，约45度角的位置。
身体
抬头，双目盯视前排队友后脑勺；
挺胸，收腹，背部挺直，保持直立或略前倾姿势。
拍掌
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本文标题：徒步要领总结
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