1、目的性颤抖（事情做了三分之二，感觉要成功了，就开始有杂念了），很多事情也是这样，要学会控制自己的紧张。
2、专注在每一个过程，不要老是想输赢，应该专注当下每一件事，先有目标，然后计划，专注在当下细节的时候，就不会紧张，就会忘记其他的一切，这就是心流，人在这种状态的时候，下下都在谱上，好像一切都是随着你调兵遣将，自我评判消失了，时间感丧失了。
3、杂念是一切害人的东西，天才就是集中注意力。
4、专注于事业或者运动的快乐，比娱乐带来的快乐高很多，在不能赢的时候，赢了，就是那种状态。这个要靠练，练到一定的程度，才会在行动时有“有如神助”的感觉。这个也要靠平时的功夫，就是积累，这个行行都通的，写作也好，艺术也好，都是这么个道理。
5、把球打到台子上（朴实），当你在关键点的时候，把事情变简单，你就会突破这个点，驾驭自己紧张的情绪，就会到达另一个境界。打乒乓球时紧张，紧张就会心跳加快，手就会有点抖，精准性降低了，就算是抖也要抖在台子上，控制好自己，就是这么一个简单的道理。
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