轻疗愈一种通过敲击缓解压力的方法

轻疗愈一种通过敲击缓解压力的方法

今天读《轻疗愈》作者尼克•奥特纳（Nick Ortner），是享誉全球的“1分钟”疗愈导师。他是将西方前沿心理学与东方文化精髓融汇贯通的顶级疗愈大师，也是美国最知名、最亲民的情绪释放疗法权威。

这种可以通过简单的敲击缓解压力的方法，可以有效缓解负面情绪如沮丧、焦虑、恐惧的情绪，真的好神奇。这套疗法叫做情绪释放疗法，是一套结合东方经络学和西方心理治疗情绪治疗的方法。

    可以通过以下几步，用十五分钟、来缓解你的压力，可以是各种压力包肥胖、学习、工作、坏情绪所有让自己感到压力的事件

一、找出自己的压力王事件。所谓压力王就是让自己感到最大压力的事件。你可以对这个事件做个评分一到十分，十分为压力最大，你评几分。

例如老板好讨厌一直找我麻烦，压力等级8分。

二、用大拇指和其他四指聚在一起做小未开的花状，然后嘴里说尽管我----但是我全然接受自己，依次敲击眉内侧、眼外角、眼下、鼻下，下巴、锁骨锅、腋下、头顶百汇，每处五到七次，敲五遍。

例如可以说尽管我很生气，但我全然接受自己。

三、你会发现你说的话语会改变，从压力王事件，到情绪也许是悲伤、或悔恨、痛苦、然后会意识到这种情绪产生的原因、也许是童年的一次事件，让你产生抵触性情绪、这种情绪让你为自己的行为设限、例如我恐高、我怕水、我不漂亮、我不会唱歌等。

在你的敲击中层层像剥洋葱一样、压力王事件产生的原因一层层浮现。但这是释放情绪的过程。

四、15分钟敲完之后，现在在问问自己，这个压力王事件的评分是多少，是不是分值减了好多。

敲击疗法的原理

人的大脑中有一个叫杏仁核的核体，它是人体警报器，当人面临危险，杏仁核就会分泌肾上腺素、让人紧张，做出或战斗或逃跑的选择，当肾上腺素分泌多了、人体皮质醇累积过多、皮质醇过多人就会感到压力，通过实验发现通过敲击疗法，可以阻止杏仁核发出警报，于是压力就缓解了。

我自己找了个近期压力王事件试了试，敲击了10分钟，居然找到了自己最近开始每日写作的原因，而且眼泪一直一直想掉下来，压力自然就冲刷掉好多，真的亲测有效。