一天什么也没干成，但感觉很累很累...一天又好像什么都干了，沉浸在自我兴奋中...
好像每天都在和自己较劲，陷入过度的焦虑和纠结，消耗了大量的体力和精力。
我开始意识到，自己早已陷入深深的内耗之中。
如果继续下去，我整个人会枯竭。
意识到这一点，我开始学会自我调整，在调整中总结的7个方法如下：
1、先行动起来，后再想完美
内耗其实是一种思考过度的结果。比如当我们要写一篇文章的时候，就会想很多。
这个文章的主题是什么，开头怎么写，中间又怎么论述，结尾又怎么写...
越想越多，就越不知道如何下笔。其实无论怎么想，完美也不是一蹴而就的。
你可以打开word，或者手机备忘录，想到什么先写下来，后面再去整理成文。
先行动起来去写，后面再追求文章的完美。
2、用读书来对抗精神内耗
内耗的人往往对自己的要求很高，有些甚至到达了严苛的境界。
如果你是这样的人，会比一般人更容易陷入内耗，尤其是发现自己的能力达不到自己要求的时候。
这时候，静下心来，读点书籍，汲取书中的的精神养分去对抗内耗。
内心强大的时候，精神内耗也随之消失。
3、要拥有被人讨厌的勇气
你不必为了取悦别人而讨好对方，你也不必让每个人都喜欢你，事实上也不可能让每个人都喜欢你。
《被讨厌的勇气》里说：“诚实地面对自己的人生，不那么完美又如何，没必要讨好别人，也没必要委屈求全。“
4、用运动的汗水解放精神
当情绪低落，陷入内耗时怎么办？
穿上你喜欢的运动装，带上耳机，循环你的运动歌单，尽情地做你最喜欢的运动，跑步，健身，舞蹈，打球，让精神在汗水中得到解放吧。
5、努力找到人生的目标
没有目标就没有动力，这会产生两种极端：
1）陷入盲目努力 2）无所事事
分享下帮助我找到人生目标的方法：
在纸上写：尽我所能想到的要达到的人生目标，罗列得越详细越好。
然后：逐个逐个划掉相对不重要的目标，直到剩下最后一个。每划掉一个目标，就是自己在心里权衡过的渴望。
最后：在这个给人生目标做加减法的过程中，找到自己真正的人生目标。
6、学会断舍离，只专注做一件事
衣服来来回回穿的就那么几件，事情真正重要的，也就那么几件。
不可能面面俱到，把每件事都能照顾到。人的时间和精力都是有限的，要学会断舍离那些不重要不紧急的，把最好的精力放在真正重要的事情上。
专注一次只做一件事，才能更好地做事情。
7、直面内耗的恐惧，学会给自己安全感
焦虑和内耗所带来的慌乱感，会让我们容易缺乏安全感。这时候就会习惯向外索求，希望朋友、另一半情绪稳定，强大、或者完美。
其实大家都是不完美的平凡人。获得安全最好的办法，就是学会给自己安全感，直面内耗带来的恐惧感，调整自己的情绪。
随着自我的调整，也慢慢恢复了一些生命力，重获新生的感觉真好。希望你也可以停止内耗，重获新生。
停止内耗的7个方法，希望能够帮到你。码字不易，点个赞吧~感谢
作者介绍： 冰糖，95后自由写作者，在这里分享女生提升，成长干货。
公众号【冰糖笔记】 里有我成长的足迹~期待和你相遇哦~
网友评论