当你培养习惯（比如早起，冥想，跑步等）或者是培养兴趣（乐器，画画，写作等）的时候，一开始还有热情每天坚持，但是可能有一天因为一些原因不想去做了，这件事情就被搁置了。
可能一开始你就把这些事情当成一个模糊目标去执行，太过急于求成导致无法坚持。而这本书的名字就是这本书的核心问题，教我们如何持续驱动自己，做一个真正的长期主义者。
这本书中最让我触动的有三个部分。
1.价值
改变自己的关键是能够创造价值。自从我开始打算写作， 我就考虑要去写什么内容，我尝试过写日常，骂明星，解决问题的方法。
但是我觉得特别的累，因为要去找素材，会想着去找热点新闻去写。但是新闻是有实效性的，时间过了就不会有多少人愿意看。当我看完价值这一章之后我意识到我不应该去过度寻找热点。
而是应该让自己的文章有长远价值，三年,五年甚至十年以后都有人看。而要这么做就必须减少热点新闻，杂七杂八的事情，让自己的文章价值最大化，这么做会导致少人看，除非自己的文章很有质量。
我看过别人写的文章，比如日常生活、找热点新闻、生活感悟等。可能在一些人看来写作就是放松，记录自己的生活。
对我来说，我觉得写作就是一个价值的输出过程，而我想要写出有较长远知识价值的文章，我想要做一个有价值的人。
小红书，礼貌拿图。
2.负面偏好
为什么你总是不快乐?你有没有经历过这样的事情:比如今天心情还不错，但是这个时候你的期末成绩出来了，发现成绩不是很理想，从而导致这一天的心情都不好了。
再比如和同学之间闹矛盾了，心理一直在纠结这件事，心情低落，导致学习的效率不高。为什么会这样?因为动物对消极和讨厌的事物比积极和喜欢的事物更强烈，更持久。这是一种负面偏好。
负面偏好顾名思义是指负面的事物更让大脑注意集中，一直在纠结负面事情，从而忽略了正面和美好的事情。
负面偏好可以看成是一把双刃剑。它既有好的一面:对危险的事物更加敏感，反应更快。比如羚羊一看到猎豹就会撒腿就跑;一般人看见蛇就会跑;人们看见
坏的一面:比如较大数量的钱被偷会耿耿于怀;考试不好这一整天心情不好;或者和男／女朋友分手了也要好久才能走出来。
书中介绍了一种可以有效对抗负面偏好的方法:用日记写下至少5件成功做成的小事情（成功日记）。这么做的原因是因为负面偏使我们更加注意于坏事。
那我们就用不同的角度看待问题，而成功日记可以主动让我们去发现生活中的亮点和自己的优势，建立信心从而克服这个缺陷。
使用成功日记之后自己后回忆自己这一天做了这么多小的但是成功的事情，也会在心理增加自信。
小红书，礼貌拿图。
3.做一个长期主义者
以前暑假的时候我想着要去快速学习WPS，Excel，word.每天分三个时间段去学习。
那个时候我把学习这3个技能看成一个目标，我为了做而做并且急于求成导致我根本学不成功;还有我想学习一门乐器，去买了个口风琴，但是后面发现自己就是3分钟热度。
还有跑步，以前暑假天天早上和下午跑步后面跑久了发现自己的腿和膝盖部分有些疼，然后就没怎么跑过了。
有些事情自己也知道做的话对自己有好处，比如早睡早起，适量的运动，冥想等。但是就是很难长期坚持。
书中写了三个方面可以一定程度上如何去做一个长期主义者。1.明白这个事情的原理或者作用机制。
比如早起，作者举出一个研究例子就是人在睡眠后的3小时、4.5小时、6小时、7.5小时这几个节点醒来，就会觉得神清气爽，精力充沛。假如我11睡觉，那我可能在6点半的时候起床就不会太累太困;
比如跑步可以促进长出新的神经元，但是只有神经元充分连接才可能使你聪明，所以（运动+学习）才是关键;
跑步时热身和拉身很重要，但是有规律的跑步也很重要，跑一天，休一天比天天跑对身体更好和更想坚持（因人而异）。
所以当你学到了一个你想坚持的事情，明白其中的原理或者是作用机制可以避免错误努力。
2.寻找意义。写作对我来说它的意义是价值输出，做一个有价值的人并且通过写作建立自己认知体系;跑步的意义是我想要有一个好的身体。毛主席说过欲文明其精神，先自野蛮其体魄。
毛主席希望我们做一个有健康和有文明的人。跑步是一项低成本的运动而且跑步不止健身也健脑。读书（指课外书籍）的意义是为了改变自己的无知，提高自己的眼界。
寻找做这件事的长远意义，转换不同的视角去看待你想要学习的事情，这样才会有长久的动力。
3.专注当下，感受好处。每当我用自己的话写下来读过的知识点，便加深了我对于这个知识点的理解有一种成就感。
当我冥想的时候，我感受到了内心平静的放松感。当我读书时内心的专注和思考也让我有成就.
这本书中还介绍了很多有用的知识心法和知识技巧。但是心法要比知识技巧更有用，因为对自己内在的完善管理比外在的方法技巧更加重要，只有真正认知自己，才能更好的运用方法。
我觉得这本书值得读，虽然书中的观点在某些人看来可能会引起焦虑，但是大部分看这本书的人的目的不就是为了需要改变自己才去看的吗，希望想要成长改变自己的人可以读一读这本书。
小红书，礼貌拿图。
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