10.7日
今天是夜跑的第一天，原计划跑步半个小时，作为第一天的开始。
学校的操场一圈只有二百米，不时有来来往往的老师和学生，跑起来很不方便，打招呼的，问好的，大大影响了我的速度和心情。一遍边跑步，一边听丽波老师讲《曾国藩》，不知不觉跑了34分钟，由于我的疏忽，没有打开跑步软件，也不知道自己跑了多少，一天的步数，一万三千多。消耗的热量应该在三百卡左右吧！回到宿舍，趁着汗没有下去，又转了十几分钟呼啦圈。
一天食物记录：
早餐没有喝粥，一份蒸菜，一份炖白菜，大概有200克。
午餐一份蒜薹炒肉，一份白菜，一份鸡蛋番茄，一碗粥，有四百克左右。
晚上一个苹果，两个红枣（干枣）
饮水不多，大约一千毫升。排便也不多。
10.8
跑步第二天，因为八点四十要开会，所以，七点五十出来跑步，先打开跑步软件，再开始慢跑。跑步时间四十分钟，跑步4.65公里，又快走到开会地点，正好五公里，完成指定的任务。
跑步过程中，感觉有点吃力，每公里需要九分钟的时间，虽然很累，很想停下来走一走。但是，经过自我鼓励，还是坚持下去了，四十分钟没有间隔，微微出汗的感觉也挺好的。跑完步，腿部微痛，有点迈不开步子的节奏。
食物记录：
早餐一份花菜，一个鸡蛋，四分之一个馒头，没有喝粥。
午餐鸡蛋番茄一份，白菜一份。腐竹炒芹菜。
晚饭没吃，回到寝室，吃了两个枣夹核桃，喝了一杯蜂蜜水。
10.9
跑步第三天。今天温度稍微有点下降，家属楼里面的家属没人出来，操场安静了许多。跑起步来很轻松，省心！第一个一公里用七分钟的时间，比昨天快了两分钟，这说明没有打扰，会提升跑步速度；也说明，有了前两天的基础，跑起来更轻松顺畅了。看表和看手机的次数减少，摆臂更灵活，感觉腰部的脂肪在配合我有节奏的甩动，希望早日和他们告别。
跑完步，感觉今天比前两天舒适，没有腿疼，并且还坚持爬楼梯回到八楼就寝的。
食物记录：
早饭一碗粥，一个鸡蛋，一份蒸菜和一份黄瓜。
午餐一份鸡块，一个鱼香肉丝，一份莲藕。
晚上一个苹果，一碗燕麦粥。
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