我们上一节说过，想要战胜忧虑，还有个方法简单易行，分为三个步骤，今天我们就来详细说明一下。
第一步，勇敢的面对事实，将情况进行认真分析，并做好最坏的打算。
第二步，做好最坏的打算后，试着让自己接受眼前的事实。
第三步，从今以后无论做什么，都要做好最坏的打算，并把剩余的精力用在解决所面临的问题和困难上。
如果我们把所有的精力都用在担心上面，那么我们将一事无成，因为忧虑的最大的危害就是毁掉我们的集中精神的能力。
书中有一个例子：在内布拉斯加州有一个年轻人叫做艾尔.海利，患有十二指肠溃疡病，他的三名主治医生，包括一位非常权威的胃溃疡专家都说他已经无药可医了，医生建议他不要随意进食，也不要过度忧虑，必须保持稳定的情绪。
疾病使艾尔.海利不得不放弃原本待遇优厚的工作，他没有任何希望，只能一步步的走向死亡。然而，在这样的情况下，艾尔做了一个令人震惊的决定，他决定在去世之前周游世界，因为他觉得，自己的时间既然不多了，他必须要利用好这最后的宝贵的时间，这是他最后的夙愿。
医生听了他的想法后大为震惊，他们对艾尔说：“我们不得不警告你，如果你一意孤行，最终的结果只能是葬身大海。”
艾尔坚定的说：“不，我不会的。我已经向亲友做出了承诺，我要葬在我的家乡，所以，我会带着我的棺材一起上路。”
他最后真的带着棺材上路了，他把棺材放在船上，并和轮船公司做好了约定，如果他在旅途中不幸去世的话，就把他的尸体放入冷冻舱，并把他送回家乡。一切准备就绪后，他终于踏上了旅程。
一路上，艾尔喝着加了冰块的威士忌酒，吸着雪茄，享用着各种珍馐佳肴，这些都是原本医生口中置他于死地的食品，他也不再忌口，在这旅途中，他感到了久违的欢欣。他觉得自己很多年都没有像这样好好的享受生活了。即使在太平洋遭遇了台风，艾尔也没有感觉到恐惧，因为他觉得自己的生命已然不多了，还能有什么恐惧呢？他说：“如果我感到惧怕的话，那么我大可以躺在棺材里去，可是我将这些惧怕完全抛开，并从中得到从未有过的乐趣。”
他在船上结交新朋友，与他们一同做游戏，一同唱歌到深夜，到了印度以后，艾尔发现自身的私事与当地的贫穷与饥饿相比，根本算不了什么。这使他不再为自身的疾病担忧，精神也得到了放松。回到美国后，他的体重增加了九十磅。曾经身患顽疾的事情也被他抛入了脑后。他终于知道，原来人生是多么的美好，他也重新回到了工作岗位上，并且从那以后，他再也没有生过病。
你看，这个故事告诉我们，忧虑并不能解决事情的本身问题，还会因过度的忧虑自毁前程。相反，我们接受现实并且做最坏的打算，才能迎来崭新的生活。
而且，忧虑还是健康的大敌，曾获诺贝尔医学奖的科瑞尔博士曾经说过：“不懂得如何战胜忧虑的商人，常会付出英年早逝的代价。”我想说，不止是商人，任何行业的任何人，若是过于忧虑，也是会损害健康的。
约瑟夫曾经写过一本叫做《神经性胃病的》书，书中说：胃溃疡的症状，并不是因为你吃了什么东西，而是因为一些正在侵蚀你的东西所致。胃溃疡往往会以你的情绪的好坏为基准，情绪好，症状就会有所缓解，情绪坏，症状就会越开越明显。
而对于我们女性来说，没有什么东西会比忧虑更容易使一个女人的衰老速度加快了。它会使女人的容颜加速衰老，表情难看，会使头发变白，甚至脱落，忧虑还会使脸上长出斑点，出现溃烂，或者生出粉刺。
所以呀亲爱的，千万不要忧虑，清理思绪后再想想办法。
那么我这边还有关于缓解忧虑的书籍，推荐给大家看看：《如何不再忧虑》、《停止忧虑，重获新生》、《自寻烦恼》等都是比较推荐的书。
好啦，我们今天的“战胜忧虑的万能公式”就学完了，还望大家包括我自己在内，从此战胜忧虑、调整心情、面对现实，遇到事情镇定下来，理智的想出摆脱困境的最佳方案。
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