生理气机
只有身体完全放松了，产生的气机才会畅通，进而充盈，这时候人自然会安静下来。若气脉充盈了，气不再流动，就如同风止了，树叶自然不摆动一样。
生理的气机充满了，心理的杂念就生不起来，身体自然变得像婴儿一样柔软。如果静坐久了，身体还硬邦邦的，说明身体的气机还没有发动。老子说：“专气致柔，能如婴儿。”这个“气”不是指的呼吸之气，而是指体内先天之气。呼吸之气如同火柴，能点燃体内之气。
静坐后，体内的元气会产生。身心越宁静，元气产生得越多。
一个人只有阴阳平衡了，身体才会处于宁静状态。为什么当一个人发火时，会喊叫或者打人呢？如果是年轻人，是因为血气方刚；如果是老年人，是因为气没有沉下来，导致心静不下来。
要把气沉下来，气沉下来心就安了，即所谓的“气住神闲”。头脑特别活跃，说明杂念多，气没有沉下来。只有气沉下来，杂念才会消失，思想意识才会高度集中。
但是，刻意把气往下沉往往会导致气郁，进而造成血淤。好多静坐的人为了追求快速入定，刻意把气往下沉，时间久了，身体的很多部位就会疼痛，就是气血淤滞造成的。古人懂这个道理，所以在静坐前一定会调姿势，调呼吸，调意念。身端正（调姿势）——呼气（调呼吸），气通后——（调心），心才能静下来。也就是身体一摆正，呼吸就畅通，进而心气就畅通，头脑也容易静下来。
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