瑜伽是让人对身体重拾觉知的“运动”，坐着的时候发现肋骨不由自主外翻，紧张。肩膀不由自主会耸起来，紧张。吃玉米时发现吃到一半就饱了（饮食障碍的我），然后可以停下来。
脑子有认知，人80%的问题和烦恼都是认知的问题，认知来源于你的知识面，知识深度，观察和体验。仔细观察生活中的每个人细细去观察都可以成为你拓展认知的点，前提是带着开放，而不评判的心，只是先去积累素材。然后在必要的时候再形成比较和判断，过早的归纳和判断在条件不充足的时候，是一种无明的状态，也是认知缺陷导致的决策失误。甚至心境障碍，心境障碍，一些达不到神经问题，但是心理明显出现困扰时，大多是可以通过重新建立认知来解决的。
昨天晚上没有吃药，今天早上起床后做了30分钟的瑜伽，是完全按照身体和大脑所到之处进行瑜伽的，没有按照特定的序列。心境激悦而“有明”的状态，情绪好的时候是很难去说服自己按时吃药的，对于要不要坚持吃药这件事就是一个很艰难的认知问题，第一对于医生的不完全信任（只看了一个医生，医生只是简单问诊和做测试），第二除了吃药是不是有更好的方法，第三就是药物带来即刻的已经潜在未来的副作用，昏睡，头晕恶心。会不会产生药物依赖？这些都会阻碍我，但是我知道， 除了听医生的，目前没有更好的选择。
和有认知的人和活的有觉知的人多接触，听医生的。
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