你会因为无聊、开心、伤心、失望等情绪去吃吗？
你会因为生活的压力而用食物发泄吗？
你会肚子明明不饿还是去继续吃东西吗？
你会觉得什么事情都可以用吃东西来解决吗？
如果以上的答案都是“是”的话，那么你不胖谁胖呢……
很多人日常饮食非常规律，处处小心，然而却经常会在某一个特定的情况下暴饮暴食。
这个特定场景不一定是外界因素，而是根据自己内心感觉而变。
喜怒哀乐都变成了让自己进食的理由。在这些情况的影响下，吃的还不仅仅是一丢丢，而通常大于一顿正餐的量；就算自己吃撑还要继续下去，直到情绪慢慢散去。
从营养学的角度上来看，我们管这种情况叫做“情绪化进食” (Emotional eating)。
什么是情绪化进食？
情绪化进食指在不饿的情况下因为情绪的影响去吃东西。虽然选择的食物和量会因人而异，但通常是含有较高脂肪和添加糖的食物。
它是一个多种因素的问题，所以一定要慢慢的了解自己找到原因，而不是急于一下子去改变。
情绪化进食会有什么副作用？
在短期来看，情绪化进食的最大副作用就是增加低质量食物摄取，从而增加全日总热量摄取。长期会增加肥胖症的风险。并且如果选择的食物含有过多添加糖、油、盐分的话也会改变体内血脂等指数从而增加慢性疾病的风险。
从心理的角度来看，情绪化进食也许因为焦虑、抑郁、进食障碍等病情引起；但是情绪化进食结束后会让自己更指责，从而有如一个周期循环，再增加焦虑的情绪。
这个是病，得治！
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