分享10种能帮你“把脸吃干净”的宝藏食材，从抗氧到补水、从抗糖到淡斑，全方位守护肌肤状态，养生女孩快收好这份清单～
一、抗氧提亮组
（一）紫薯——抗氧大王
蒸着吃软糯香甜，做成甜品更是治愈感拉满！它的花青素含量是蓝莓的1.5倍 ，黄黑皮姐妹坚持吃，能看到肤色明显提亮，给肌肤穿上“抗氧防护衣”。
（二）甜菜根——抗氧高手
膳食纤维比苹果多10倍 ！榨汁喝脸蛋会变得红扑扑，熬夜导致暗沉的小伙伴，连续喝两周，就能感受到肌肤焕亮的变化，轻松拿捏“自然好气色”。
二、护眼抗初老组
(三) 桑葚——天然护眼丸
满满花青素 + 白藜芦醇，抗氧化同时还能改善眼疲劳。追剧党每天抓一把当零食，不仅眼睛能水汪汪，还能帮肌肤抗初老，一举两得～
三、补水控油组
(四) 莲雾——补水灭火器
含水量高达90% ！下午茶啃两颗，轻松拿捏水油平衡，油痘肌吃了会越来越清爽，像给肌肤“吨吨吨”灌水，从内润到外。
四、胶原抗衰组
(五) 木瓜——胶原蛋白库
煮奶昔、炖银耳都绝绝子！含木瓜酵素能促进皮肤新生，堪称“食补版面膜”，坚持吃给肌肤“补胶原”，让脸蛋更有弹性～
(六) 树莓——抗衰全能王
鞣花酸 + 维生素E双重抗氧buff，拌酸奶吃像给皮肤“镀金”，细纹悄悄跑光光，抗衰路上它是超靠谱的“全能选手”。
五、焕白淡斑组
(七) 刺梨——维C核弹头
1颗刺梨的维C含量 = 25颗橙子 ！直接泡水喝，黄气退散像开了柔光灯，但喝完记得漱口哦～让你从“黄脸婆”逆袭“发光肌”。
(八) 彩椒——色斑橡皮擦
维C含量吊打柠檬 ！清甜不辣口，凉拌吃加速黑色素代谢，想淡化痘印、跟色斑说拜拜的姐妹，快把彩椒加入食材清单，给肌肤来次“焕白大扫除”。
六、抗糖维稳组
(九) 南瓜——抗糖小能手
蒸着吃绵密香甜，富含果胶能吸附油脂，丰富的钴元素还能延缓皮肤糖化。爱吃甜食又怕糖化变老的宝子，锁死这个抗糖“小卫士”，守护肌肤年轻态～
(十) 樱桃——补血小炸弹
铁含量是车厘子的3倍 ！每天吃10颗，气色红润到掐出水，经期后连着吃一周，让气血稳稳当当，脸蛋自然红扑扑，告别“苍白疲态脸”～
这些美食涵盖抗氧、护眼、补水、抗糖、淡斑等多个肌肤需求点，把它们合理安排进日常饮食，坚持一段时间，就能感受到肌肤由内而外的透亮变化。
养生女孩们别犹豫，用美食养出“自带滤镜”的水光肌，让脸蛋越吃越干净～
网友评论