读《回到当下的旅程》，觉醒的第一步里面有句话：你必须要带着爱、接纳和慈悲，没有任何评判地来全面认可自己。
认可自己的状态，是什么样子的呢？我有没有做到认可自己？
在静心中链接到了儿时真实的感受，自发的如实表达了，接着发生了自动的转念，一串智慧的话语来到我这里。我收获了与妈妈的一次和解（也许还有进一步的和解）。这一串的发生很神奇，我试图总结一下，看有没有可供未来使用的。整个过程我都在中正的位置看着一切。
通过这个短暂的经验，我暂时认为，认可自己就是没有任何评判。
当注意力跑掉了，看到自己跑掉了，心里没有一丝一毫的厌恶，就好像跑掉是自然现象，阴晴风雨，来了走了，我只是看着。再跑掉，就再回来，并不刻意保持和努力。
自己跳舞不协调，跟音乐断开了，这也是自然现象，我不协调断开了，感受一下音乐连上，再断开就再连。甚至如果你觉得这样就挺好，也可以不连接音乐，你知道自己想做什么就去做，做不到时就继续做。没有坚持，刻苦，没有挫败和成就。
爱，接纳和慈悲，并不是强烈的感情，认可自己也不是强烈的感情，似乎就是中正的看待，如实如是。
在静心中这样，那在生活中，干扰多了起来时，就很难做到了。一件事情没有做好，被否定了，我还能不能全面认可自己？
全面认可自己不是觉得自己有多么好，也更不是看自己阳光面，而是从360度看到自己并可以如实的看着这一切。这样的自己也像大自然的阴晴风雨，花草树木，来了走了，我在不同的季节呈现不同的样子。只有真正的面对自己，像看待大自然一样看待自己，也是全面认可自己，才有力量的面对外界的评价。
如果没有这种力量，就很容易听到夸奖沾沾自喜，听到批评就愤怒，甚至落入沮丧无力之中。有了这种力量，不论面对肯定还是否定，都可以时刻对照自己，他哪里说的是对的，哪里说的不是那么回事儿。
三号不要阴影面，那么就只能认可一个面，只有做到全面认可自己，才能解脱。
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