每天都有好运
一：运动 饮食 体重
运动～
家里装橱柜出去买东西就当运动
饮食～
早餐：vc ➕益生菌 柠檬茶一杯
中餐：无糖酸奶➕纳豆 牛油果鸡蛋蓝莓➕奶酪
晚餐：鳕鱼 青菜 玉米
体重：心里感觉自己瘦下来～哈哈
二：阅读➕听书
阅读《活法》
在混乱的时代中追问人生的意义与目的：把苦难看作考验，看作机会，提升心性，磨练灵魂
人格=性格+哲学 与生俱来的性格，加上人生道路上学习到，领会到的哲学，两者相加就形成了人格～人的精神品格
最好的相处
听书《翻过内心那座山》
最糟糕的不是某件事，某个场景，某 个人，某个地方，而是我们自己建造的精神牢笼
这本书四个心理学原则来自四个流派
第一个是马丁·塞利格曼的积极心理学。就是如果我们需要在生活中学会乐观，那么它也是我们通过不断地练习来学会的。
第二个来源就是认知行为疗法。如果你希望改善你的感受，你首先要改善的不是外部的环境，而是你对外部环境的看法，这是认知行为疗法的理论。
第三个理论来源是卡尔·罗杰斯的人本主义心理学。无条件的积极自我关注，就是无论发生什么事情，你都应该积极地看待自己，你都应该毫无条件地爱自己，这是人本主义心理学的核心。
……
所以时间并不能够解决所有问题，而要看你在这段时间里做了些什么。
在冲突之中保持自由的关键就是坚定自己的立场，同时也不要把自己的意志强加在别人身上，更不要控制对方。
……
三：三只青蛙
1）：为梦想～长租公寓学习2课时
2）： 为关系～ 沟通链接杭州朋友
3）：为成长～ 听书，阅读，记录
&：反思：
a：家里一天安装橱柜，还没完工老人，看起来是个简单粗暴，安装完毕就好，实际上也是一个细致耐心的活，什么叫无缝对接，美观整洁得看前期量尺寸是否精准，设计是否合理，成品是否按照业主的要求进行……
验证一句话：台上一分钟，台下十年功。做哪一行，那一份工作，那一个成功的瞬间，离得开前期的静心准备，过程的细致入微和耐心，才能等到最后满意的结果，从这一点也在告诫自己，做任何事情别图快，也要有耐心和毅力……
b：今日事今日毕，最后的时间，不拖延今天该完成的任务，每天进步一点点🤏
营养快餐
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