定

在生活中和工作中，你会遇到这样的人，无论遇到什么事情，他们都是不慌不乱，做什么事情都是聚精会神，非常专注，非常认真，这就是这篇文章我想要和你分享的内容：

[if !supportLists]一、[endif]静心

要做好一件事情，我们必须要做到静心，很多人会说，静心不是很容易的吗？我只需要做到安静即可，没错，你表面上看起来很安静，但是你的真正的内心是安静的吗？我看不一定，那么我们的大脑都是在做什么事情呢？

[if !supportLists]第一，[endif]就是我们的大脑是会胡思乱想的，特别是我们的大脑总是会想负面的信息，负面的想法，我们总是在担心，我们总是在往不好的方面去想，这是我们的大脑在工作。

[if !supportLists]第二，[endif]就是我们的大脑很容易受到情绪的影响，特别是那些负面情绪的影响，当我们的大脑受到这些负面情绪影响的时候，这就会消耗大脑巨大的能量，于是我们的的内心就很难静下心来。

那么我们如何做到定呢？很简单，我们就需要做到定，让自己的大脑不要受到情绪的干扰，受到负面想法的干扰，一旦自己真的有负面想法和情绪干扰的时候，一旦我们的大脑皮层监测到这些行为的时候，我们知道有这么一回事，但是我们的大脑不会受到这些负面想法，这些情绪干扰，在我们自己和我们的大脑的想法和情绪建立缓冲区。

[if !supportLists]二、[endif]专注工作

当我们能够管理好自己的大脑，管理好大脑的情绪和想法的时候，那么我们就可以把自己的能量，聚焦外在的事物上。

第一个外在的事物，就是专注于思考，当生活中和工作中，遇到了领导交代给我们的任何和生活中的问题的时候，多想一想为什么，怎么办？把注意力放在解决问题的精力上面去，自己做事情的目的是什么，方法是什么，动机是什么？

第二个外在的事情，就是专注于事情本身，当自己思考问题和任务好，要把所有的精力放在事情本身上面，整个事情的过程上面去，让自己的所有的能量都能够聚焦起来，真正的投入到事情本身上面去。

第三个外在的事情，就是享受生活，有些时候，为什么我们很多人，在做事情的时候，不够专注，该享受生活的时候，不够用心，就是不够活在当下，做在当下，看到任何一种事物，就被大脑的各种各样的联想所干扰，无非专注于当下的事情。

[if !supportLists]三、[endif]如何修炼定

最后，我想要和你说的是，我们怎么样修炼自己的定，让自己时刻静心下来：

[if !supportLists]第一，[endif]就是要做好课题分离，也就是说，要把自己的大脑观念，想法，情绪和外在的事情，任务，问题分开来，我们大脑的想法就是想法，外在的问题就是问题，没有必要因为这些问题和任务，引起大脑负面的想法和情绪，但是我们要进行思考，请注意思考和负面想法是不一样的。

[if !supportLists]第二，[endif]冥想，其目的是让自己安静下来，让自己不会受到外在的各种各样的情感和负面想法干扰，冥想效果真的很好，我每天睡觉前，都会利用20分钟时间，给自己做一个冥想，让自己安静下来，享受一个人的快乐。

[if !supportLists]第三，[endif]接触正面信息，我们的大脑本来都是一些负面的想法，如果我们还继续接触一些负面的信息，那么我们大脑就会产生更加的严重的焦虑和愤怒。要多学习，多接触一些积极的，正面的信息，让自己能够遇到事情的时候，能够往好的方面去想。

[if !supportLists]第四，[endif]控制二分法，什么意思呢？就是当我们遇到一个问题和事情的时候，我们要将其分成两个方面，一个方面是可以改变的，一个方面是不可以改变，当一个事情无法改变的时候，比如说，我们的年龄，我们的身高，我们的体型，我们只能往好的方面去想，往好的方面去思考；当一个事情可以改变的时候，我们就把注意力放在可以改变上面去，开始想接下来我们应该怎么办，如何去解决这样的问题。

总之，今天的文章我和你分享了定的一些思考，其中最重要的是，我们要学会课题分离，控制二分法，冥想，接触积极正面的信息，让自己能够定下来，做一个幸福的人。