【1/100】早起一小时阅读计划
微习惯就是强迫自己每天做的微不足道的积极行为。它的体系基础是“小到人不可思议的一小步”
杜克大学一项研究表明：我们行为中约有45%的行为源自于习惯。而这45%的习惯因其大部分在每天大量重复，长远来看，要么收益颇丰，要么贻害无穷。
习惯在大脑中的工作机制体现在“神经通路”，当一个习惯的“神经通路”被一个想法或者外部信号触发，脑中就会有一个电荷沿着这条通路放电，然后你就会有完成这项习惯行为的强烈欲望。随着习惯的根深蒂固、与之关联的神经通路会变得更粗、更牢固。
在生活和工作压力日益增加的当下，让我们没有精力或者无法轻易的做出决定，往往就会重复平时的行为习惯，导致我们对惯性行为的依赖。
养成新习惯不是21天，也不是30天，而是依据不同行为所需时间为18-254天。平均所需时间为66天。
❤️很喜欢的一个案例：建立习惯就好像骑自行车上陡坡，爬坡、到顶、下坡。刚开始，你必须用双腿最大力量蹬自行车，之后会越来越轻松。但是你必须一直蹬到山顶，否则就会倒退回原地，让之前的所有进步付之东流。
建立习惯就从“小到不可以思议的一小步”开始吧
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本文标题：《微习惯》读书笔记
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