嗨，大家好，先来看图做动作吧。(*^^*)
坐姿鱼王式：简易坐，立直脊柱 双手臂相互缠绕，大臂平行地面。
坐姿牛面式：简易坐，抬右手向上，外旋向后 左手向下，内旋向下， 双手互扣，或者用伸展带。
仰卧婴儿式：仰卧，抬左腿向上，靠近腹部， 膝盖向下靠近地面，小腿与地面垂直 左手握住前脚掌。
仰卧针眼式：仰卧，屈左膝，双手抱住左膝前侧， 屈右膝，将右脚放在右膝的前侧， 用双手的力量将左膝靠近胸部。
俯卧婴儿式：跪立，双脚并拢， 双膝打开大于髋部， 身体前方放抱枕和瑜伽毯， 呼气，身体向前向下趴在抱枕上。
仰卧束角式：坐立，身体的后侧放抱枕和瑜伽毯， 屈双膝，双脚并拢，膝盖下方放瑜伽砖， 身体向后向下躺在瑜伽抱枕上。
仰卧脊柱扭转：仰卧，屈双膝，身体向右扭转， 保持双肩不要抬离垫面， 眼睛看向左手之间的方向。
挺尸式：仰卧，背部后侧放瑜伽毯， 双脚打开与肩同宽， 双手放在身体的两侧。
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长期伏案工作，难免会腰酸背痛，长时间的低头看手机，不仅会导致颈部疼痛，而且也会导致腰背部疼痛，这时，练习几个瑜伽体式，会有效的缓解疼痛，在家也可以练习哦！
好啦，这就是我的首篇文章，希望对大家有用呦。(*^__^*)
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