要想知道自己是否湿气重，可以看下自己是否出现过一下情况：
1:大便不成形、2:舌苔厚腻、3:食欲差、4:精神状态差、5:头发油腻、6:体形肥胖浮肿.......湿气还会出现浑身乏力、关节痛等表现！
如果有中招的小伙伴，也不要紧张，这里给大家准备了四款食谱，记住了，一定要坚持调理哦！一周喝几次，效果肯定会让你意想不到的！食材简单又易取，喜欢的小伙伴们赶紧拿小本本记好哦！
1：红豆薏米粥
用料：红豆一把、薏米一把
做法：红豆薏米提前浸泡，加适量的水放压力锅里按杂粮粥键煮好即可！
功效：祛湿消肿
2：红豆薏米花生粥
用料：红豆80个、花生55g、薏米50g、糯米40g、小米40g
做法：提前食材浸泡1小时，放压力锅里按杂粮粥键煮好即可
功效：祛湿补气
3：薏米莲子粥
用料：薏米 50克 ，莲子30克
做法：莲子洗净去芯，全部放入压力锅中煮熟，加入红糖即可。
功效：祛湿清热
4：薏米山药芡实粥
用料：薏米一把、芡实一把
做法：提前浸泡30分钟，加水一起放压力锅里按煮粥键即可！
功效：祛湿排毒
还有，小伙伴们一定要保持足够的睡眠哦，因为过度劳累容易耗伤气血，气血不足会进一步加重水湿内停，而夏季昼长夜短，再加上许多忙碌的职业人晚上加班，夜间睡眠时间往往不足，应特别注意劳逸结合！为了驱赶湿气，我们一定要坚持哦，坚决和湿气说再见！
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