一、请多给民警多一点休息时间
每一年，公安部都会公布上一年全国公安民警的殉职人数及相关信息。我通过查阅这些信息，发现其中有个重要的因素和公安民警的殉职高度相关。这个因素，就是每日工作时长。那些殉职的公安民警，几乎无一例外，平均每日工作时长超过了10小时。
那就多招一点警察，多给他们一点休息时间啊。
就目前来看，上级领导们也想通过改革实现这些想法，不过，希望还是在明天。
那就没有其他办法了吗？
或许，我们应该从目前的工作时间中想办法，让民警的时间也能多一倍！
这是痴人说梦吗？
这不是痴人说梦。
二、你也可以掌握的时间管理术
道理其实很简单。工作总时长是不变的，工作量也不变的话，只要我们提高工作效率，那多出来的时间，就是我们的休息时间。
而要切实提高工作效率，我们得先记住以下要点：
1、上午的时间是大脑的黄金时间。
根据脑科学的理论，在头脑机能最高的时间段，做专注性的工作，可以将工作效率提高到原来的两倍，甚至更高。
所谓专注性的工作，是指需要高度专注力的工作，例如审讯嫌疑人，例如排查监控视频从中找到破案线索。
早上起床后的2~3个小时，是我们大脑最为清醒的时候。想要高效运用这个黄金时间，我们还可以尝试一下这样做：
晚上开着窗帘睡觉，让早上的阳光促进我们大脑中血清素的分泌，而血清素的分泌会让我们的这一天，充满活力。早上冲个热水澡，激活我们的交感神经。
2、在感到疲劳之前休息。
提高专注力，无疑是一件困难的事情，而我们的专注力，又特别容易因为疲劳而下降。因此，适当休息，及时赶走疲劳，我们才能保持高度的专注力。
《为什么精英都是时间控》一书中就提及，睡眠不足的人患上癌症的风险是一般人的6倍，患上脑出血的风险是一般人的4倍，患上心肌梗死的风险是一般人的3倍，患上高血压的风险是一般人的2倍，患上糖尿病的风险是一般人的3倍。
由此可见，缩短睡眠时间，无异于缩短寿命。
而且，研究还发现，那些每日不能睡够8小时的人，其脑机能是逐日下降的。
但作为公安民警，根本不可能想睡就睡，每日都睡够8小时。
那怎么办？
可以采用每隔15分钟闭眼养神1~2分钟的休息法。
原来，人高度专注的状态一般只能持续15分钟，而闭目养神，起到的作用是阻断视觉信息的输入，让大脑进入休息模式。
科学家通过分析人的脑电波发现，当我们睁开眼睛的时候，脑电波以β波为主，β波是一种高频率的脑电波。而闭上眼睛的时候，脑电波中就开始出现低频率的α波。α波使人放松。
这个方法，完全可以帮助我们在缺乏睡眠时间的情况下，尽可能地恢复专注力。
3、把工作和运动结合起来。
每个人都知道运动的好处，但不代表每个人都会花时间去运动。而其实，我们完全可以把工作和运动结合起来。
我的做法是，在单位值班的时候，下午吃完晚饭后，我会和同事一起步行巡逻至附近的学校，进到学校巡逻完后，再到附近的市场巡逻。这样巡逻完一圈，相当于完成了一个小时的有氧运动。既提高了见警率，也达到了运动的效果，何乐而不为？
研究发现，在进行有氧运动的时候，人脑会分泌一种名叫BDNF的物质，这种物质对脑神经的成长发育和正常运转起着至关重要的作用。此外，人脑还会分泌一种叫多巴胺的神经递质，它能提高人的兴致，使人产生幸福感。
而且，这样做还能帮助我们的大脑转换工作场景，我们的大脑和小孩子一样爱新鲜，转换了工作场景，我们大脑中的场所神经元的活性就会得到激发，进而提高海马体的活力，让大脑技能得到恢复。
4、整理整洁，排除杂念。
刚到派出所工作的时候，我发现几乎每个派出所都存在一个同样的问题，那就是每次要用到签字笔的时候，签字笔总是会找不到。而找签字笔的过程，又会浪费掉一些时间。
后来，我就随身带好一支签字笔，办公桌的固定位置也放一支签字笔，从此不再因为找笔而浪费时间。
做其他工作的时候也是一样。把自己的办公桌收拾整洁，办公用品固定位置摆放，要用到的时候顺手就可以拿到。
我在办理各类案件的时候，也养成了先在A4纸上写下清晰的时间顺序和办案人员、再在电脑中建立文件夹逐个完成的习惯。而这个习惯，除了能帮我整理思维，还能帮我排除杂念，高效完成工作。
5、用好时间限制和后有约定。
同样一项工作，我们完成该工作的效率，有时间限制要比没有时间限制高出不少。所以，不妨多给自己设置一些时间限制。例如，这几份法律文书，我要在半个小时内完成。
而所谓“后有约定”，是指自己给某项工作设置了时间限制后，再和自己约定，完成该项工作后自己可以做某件事情。例如，半个小时内我要完成这几份法律文书，之后我就奖励自己吃一个冰淇淋。
因为和自己有了约定，我们就会更加专注地投入到有时间限制的工作中去。
三、行动起来，让时间倍增
表面上看，大部分民警的工作时间是一般人的两倍还多。而实际上，只要你将上面提到的方法都运用起来，你的工作效率势必会逐渐得到提高，属于你时间也就会慢慢多出来。
这不就是神奇的时间倍增术吗？
法医秦明，作为我们公安系统中的副主任法医师，工作任务繁重这是毫无疑问。可他还是写出了《尸语者》、《无声的证词》、《第十一根手指》、《清道夫》、《幸存者》等畅销小说。他用他的实际行动向我们证明了，只要懂得管理自己的时间，我们每一个公安民警都能有更大的作为。
既然工作时间长的现状难以立刻改变，那么，掌握时间管理术，提高我们的工作效率，也是一种好的选择。
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