Day 63
情绪没有好坏对错，只是有效果和无效果之分，平时认为正面或负面的情绪，如果出现在不合适的环境和场合统统无效；反之，平时认为正面或负面的情绪，如果出现在了合适的环境和场合，都会成为有效情绪。这样就很清楚啦：情绪本无对错好坏，只有有效与无效之分。另外，情绪本身不是问题，我们透过情绪去寻找情绪背后的东西才是关键，如情绪背后的正面动机是什么?情绪出现是在提醒什么?它让我们学习什么?等等，以上这些观点你都认同吗?能举例细说吗?
我感受到了被指责，心里不舒服，胸口堵，深呼吸，我知道此刻的感受是“我不够好”在作祟，有委屈在。
转念，那是对方的想法，心平气和地解释，我也认为我是对的。深呼吸，平静。感恩这个委屈的感觉，提醒我，我是情绪稳定的。
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本文标题：情绪背后的 达成幸福生活180天第63天
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