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本文参与书香澜梦主题征文第47期“味”专题活动。
游泳和简书是我的业余生活中的两件长期坚持的事，细细一想，滋味无穷。
1、乐
学习新知识和新技能对于中年人来说是个好事，能说明自己心态还年轻，身体也不老。学习游泳的性价比还是很不错的，因为室内游泳是最没有借口取消的运动。因为已经和室外的天气没什么关系了，不能找天气借口了。而且游泳是可以坚持到老的运动，运动损伤小，也不需要有陪练。
自学自由泳是一个有点挑战的事情。虽然有了不太标准的自学的蛙泳作为基础。现在有那么多优秀的游泳教练在线讲课，有理论，有实践，确实给我们这些业余爱好者一个更大的课堂。梦觉，双旭等一批优秀教练，作品干货多，常见问题找的准，好用，管用。
学习过程中最大的挑战与乐趣就在于把动作的协调性充分挖掘了，最早得时候是靠力量和憋气来延长游泳的时间和距离。后来，重点放在了转身上，转身顺畅了，才有机会充分换气。身体转身带动手划水和换气动作，协调做的好，省力又走水。游泳时候的状态有好有坏，如果状态不好，也需要在力量小的情况下完成转身和划水，这个时候高肘和协调就发挥了最好的作用。在保持视野和稳定性的情况下，优化动作和协调性，提升了动作效率，也保持在不同状态下一直能坚持游泳。自由泳的距离也从100米到500米，1公里，2公里。虽然动作可能不是最标准的，但找到适合自己的节奏来最重要，剩下的就是逐步优化和完善了。其实那些顶级运动员也是各自根据自己的特点选择不同的游泳动作的。
2、 轻
经历了这些年的考验，大家都能认识到身体好才是真的好，高质量的身体状态带来高质量的生活。
看看那些顶级游泳运动员，虽然没有那种力量练出来的棱棱角角的肌肉感，但是身体的协调性，柔韧性是其他运动员不具备的。当然，力量练习也是游泳运动员的必修科目。对于业余爱好者，力量练习就是在掌握基本技术之后的事情了。
那些教练经常推荐的是包干练习法，也就是中间休息短的连续冲刺练习。这个对于优化动作和提升力量还是很有帮助的。
经常练习游泳，身体的力量和状态也会越来越好，全身的肌肉，特别是呼吸系统都得到了很好的锻炼。不论冬夏，室内游泳池水温都不会差太多，坚持下来还能预防感冒。虽然不是冬泳，但对普通人来说，效果也足够好了。
而且，练习游泳后，一般都是胃口打开的，这个时候，一定要管住嘴的，要不那些消耗的热量就都回来了。当然，这个也需要根据各自的身体情况来安排，如果要增肌，可以安排优质蛋白摄入了。
3、快
开车不能拼速度，但游泳可以。
自从学会了自由泳，泳速提升很明显。以前羡慕的看别人在水中如鱼般的自由自在的冲刺，现在我也可以了。再遇到了游的快的，可以比一比了，顺便检验一下学习效果。50米以内，谁都不怵。一般最好是在不同泳道，等着别人先出发，然后根据当前的距离和结束的时候的距离就能判断出来谁更快一点了。
泳池里有几个游的快的，虽然年纪不同，但有时比一下也是很有趣的。虽然没有颁奖礼，自己的进步看到了，真的是非常有成就感的。
4、 和
如何在人多的游泳池和光同尘，这是个考验。有人的地方就有江湖，游泳池也一样。泳池有六个道，25米的那种。最外侧的水线被拆了，两个到作为游泳私教上课的地方。放假了，不同年龄段的小朋友们也都来学游泳了。各种浮板，游泳圈都找到了用武之地，小朋友也好，成年人也好，在这样的天气里面去泳池泡泡总是件舒服的事情。还有另一侧最边上的泳道也被刚刚学会一些的游泳新手占据了。一起说是游泳，不如说是简版的水上乐园。在这里，泳姿，速度都不重要，重要的是能勇敢的表现自己，叽叽喳喳的一群小朋友们在水里起起伏伏，更多的是一起体会水中的乐趣，游泳反而是次要的，更多的是开心地玩水。
剩下的三个道就留给了来游泳的人们，在这里，我们看到了各种正规的和不正规的泳姿，不同的泳姿，不同的速度组成了夏日泳池的大合唱。速度接近的，就跟着游，速度快的多的就找机会超车。泳池中的超车和会车都是检验技术和能力的时候，这个时候自由泳是最好的选择，视野范围可控，提速足够快，横向占用空间最小。如果两个自由泳会车，一般比较安全。蛙泳宽蹬腿，会车的时候就需要收一些了，尽量减少占用横向空间，避免撞车。当下的泳池是练习变速游的好机会，保持足够的视野，根据当前泳道情况选择泳姿和配速，也是很有意思的一件事。在人多的时候，使用变速自由泳换气感觉更顺畅一些了。另外，选择时间也很重要，下午七点钟是新旧交替的时间，所以少一些。
虽然游泳的速度不同，只要按照规则来，大家都能各走其道。而且，对于速度快的，其实也有更多选择。如果前方快到池边，人太多，可以直接掉头了，这样避开人多的地方，也不需要超车，就在人少的时间段发挥最快的速度。泳友们各守其道也挺好。
游泳应该是我会一直坚持的事情，相信游泳能帮助我健康开心地度过余生。
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