我是从去年十月中旬开始的打坐，期间也有很多次因为假期或者朋友拜访而中断。所以，我的打坐并不是一天不落地进行，我也必须承认，我的确在过年或者朋友一起出游的时候偷了懒。
盘腿打坐的时间上，我一直保持着持续的积累：从刚开始的十分钟，到十五分钟、二十分钟、二十五分钟，直到现在，我可以盘腿打坐四十分钟。
虽然我在打坐的持续时间上越来越久，但是我在打坐过程中不断跑神的状况也一直没有明显改善，不过我后来也明白了：
笑来老师所说的元认知能力的“肌肉锻炼”其实就是不断地把自己的注意力从跑神的状态里拉回来，这样的锻炼做多了，即使依然不断跑神，但对于注意力的控制能力已经明显改善。
由于疏于记录，我已经很难清楚地回忆起之前因为打坐而带来的元认知能力提升的体验。所以，这里也再次强调事件记录的重要性，推荐大家开始做事件记录。去年有过一段时间我做了注意力开销，当再次打开这些记录，我也就真切地感受到了打坐以来我的元认知能力的提升。
这是去年九月份三天当中的注意力开销。
当时，我的注意力被大量的别人对我的估值、甚至是我自己杜撰的别人对我的估值占据，我深陷在痛苦的追求高估值的无谓比较里，甚至对得到夸奖的同事深恶痛绝...那时候即使是坐下来读书也会时不时地被各种关于估值的场景收割注意力。
这样一对比，我才发现自己进步的轨迹，就像是天天看着的孩子很难发现他长高，只有开头和结尾一对比才能看到成长的痕迹：相比一年前几乎病态的在意估值的状态，我已经通过打坐大幅提升了元认知能力。
而真切地感受到自己的元认知能力提升其实也就是几个短暂的瞬间而已。所以，记录真的很重要，特别是在一段时间过后，你的记录就是你真实生活场景的再现，你可以看清楚自己的行为模式和行为习惯，从而帮助自己彻底改掉某些坏习惯的顽疾。
像是忽然之间灵魂出窍，元认知能力觉醒的时候我像是突然间跳脱出了自己的身体，在某个焦躁或者“思考”的时刻里突然意识到了自己一直以来的思维漏洞，那种感觉实在太赞！
最近的一次因为打坐而带来的神奇体验发生在上周六，也是唯一一次发生在打坐过程中的的元认知能力瞬间提升的体验。前段时间，在不足十天的时间内，我接二连三地经历了亲人病倒、公众号文章不被看好以及工作危机...
6月2号，我大哭了一场，6月11号，我又大哭了一场，然后6月13号打坐的时候，我竟然在打坐过程中非常安静，再也没有想起任何其他事情。
我告诉自己：这个时间只属于我，这个时间只属于我与我的呼吸，任何人和事都没有资格在这个时候侵占我的私人时间，也没有任何人和事值得在这个时间进入我的大脑。
当我第一次尊重自己，当这样的想法在我的大脑形成的瞬间，我的打坐也进入了另一个境界。那一瞬间开始，再没有任何其他事情进入我的思维。
打不垮的都使我坚强，打不垮的也都使我重新认识到了什么最重要。所以，即使再有人生的低谷出现，我也相信自己一定能够更加淡定，毕竟，低谷之后的路必然向上。
总结一下今天的习惯重点：
1、坚持打坐，通过打坐提高自己的元认知，让自己的思路慢下来，这个过程中，你可以逐渐看清晰自己的一切想法，而看到想法也是操控想法的开始。
2、保持记录的习惯，不能做到每时每刻的记录，也要做事件记录，每天记录发生过的事件，然后把耗时写下来。时间久了，大事件就会多起来，生活也会真正充实。
网友评论