最近动笔少，想得多，导致焦虑递增，睡眠质量下降，于是反思原因，希望得到解决途径。
1.把想的事情写下来，相比较于记在脑袋里，会比较解放大脑。
2.机械化的动作交给智能化设备去操作，能声控的就不手动。
3.列计划越详细越好，哪怕连同自己的焦虑一同写下。
4.少一些不好的担忧，多一些阳光的诠释。
5.马上就去做，永远只记得把握当下。
最近动笔少，想得多，导致焦虑递增，睡眠质量下降，于是反思原因，希望得到解决途径。
1.把想的事情写下来，相比较于记在脑袋里，会比较解放大脑。
2.机械化的动作交给智能化设备去操作，能声控的就不手动。
3.列计划越详细越好，哪怕连同自己的焦虑一同写下。
4.少一些不好的担忧，多一些阳光的诠释。
5.马上就去做，永远只记得把握当下。
最近动笔少，想得多，导致焦虑递增，睡眠质量下降，于是反思原因，希望得到解决途径。 1.把想的事情写下来，相比较于记...
闭环来自PDCA循环，管理学上的闭环，包括四个词：计划、执行、检查、处理。 认知行为上的一个完整的闭环，是指“感知...
闭环来自PDCA循环，管理学上的闭环，包括四个词：计划、执行、检查、处理。 认知行为上的一个完整的闭环，是指“感知...
最近我学习的时候，发现自己行动不了。复盘的时候看到自己因为害怕犯错，犹豫再三，不敢踏出一步。为什么？因为完美主义。...
老喻在《人生算法》一书中，提出人生算法九个段位，从一段到九段分别是闭环，切换，内控，重启，增长，内核，复利，愿景和...
你有没有过这样的体验： 下班回家，原本计划去健身房健身，但是找不到自己特别想穿的那套衣服（其他健身的衣服其实也不错...
人生算法有九段 今日1月7日学习初级闭环（如何对抗完美主义） 包括：计划---执行--检查---处理。多次循环到终...
何为闭环，来自pdca循环，又叫戴明环，来自管理学博士戴明提出的模型，包括计划，执行，检查，循环，这样处理事情的4...
认知行为的闭环包括：“感知-认知-决策-行动”这四个动作，四个动作头尾相连形成圆圈。所谓初段的闭环，就是指我们要积...
四个收获 1）gif理论，横向思维 2）完美主义导致得原因贪婪，自卑，恐惧 3）如何破解完美主义，阀值设定，制定更...
本文标题：【日更234】如何对抗完美主义的焦虑
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/zkaevqtx.html
网友评论