随着自己的功夫不断的提升，对自己情绪和念头的观照能力也越来越敏感。这样看见自己在处理每一件事情时的起心动念，引导自己产生好的念头。
越看见自己的模式就越能了解人性，而也因为今天发生的一件事情我让我对自恋有了更深的理解。
中午我在午睡，模糊中感受到老公在厨房做饭，我心一惊马上从床上爬起来走到厨房。我看到老公已经准备好了吃的在餐桌上，开始吃起来。
这本是一件很平常的事情，可是我内心立刻升起了像做错事的感觉，立刻有个声音在脑海里冒出来，老公生气了，老公肯定觉得我太没用了，什么都做不了…
这些念头一出来，我立刻去和老公解释为什么中午没有安排做饭，老公的表情淡淡的，能看得出来不是很开心。
看到这样我更加认定老公是因为对我的行为不满意，所以生气了。老公对我失望了，以后不会再爱我了，我以后又是孤独一个人了。
想到这里内心的恐慌感更加深了，我开始试着和老公沟通，可是老公的回应是：他要自己照顾好自己，不然这个家就完了。
听到这些，我内心说不出的难受，像个做错事的孩子，后悔、愧疚夹杂着不甘心的情绪笼罩着我。
我知道那种熟悉的痛苦的感觉又控制了我，我立刻停下头脑里面的胡思乱想，一个人来到书房。
觉察这些念头出现背后的逻辑，我知道是我的负面信念又启动了。我看到在我很小很小的时候，老爸老妈就不是很喜欢女孩，所以我经常唉骂。
所以我一直觉得自己不被爸妈喜欢，不被接纳是因为自己做的不够好，所以爸妈才不喜欢我，不爱我。只要我努力做到让他们满意，他们就会爱我了。
这样自我归因的模式一直伴随着我的童年、青年、到现在的阶段。也影响了我的工作和人际交往。因为这样的信念模式，让我在别人交流的时候非常的敏感，如果发现别人没有积极回应我，我内心就会非常恐慌，觉得肯定是别人不喜欢我，开始找原因，是不是自己哪里做错了…
因为这样的信念模式，让我在人际交往中非常的被动，也非常的受苦。通过这些年的不断觉察和意识的增强，这样的感觉也好了很多。
开始在别人和自己行为模式后面有了一些区分，开始能看清晰，别人不开心可能是因为他自己遇到了不开心的事情，不一定是因为我。
就算别人对我不满意，那也是他自己的标准和评判，我没办法迎合所有人。有了这些正念，在人际关系上的苦也少了很多。
但是对于亲密关系，我依然还是很难难控制，老公承载了我对世界的大部分情感依恋，所以对我来说他的情绪和感受非常重要，他开心我才感觉到开心。
他不喜欢我做的事情我就不会去做，似乎我把自己的喜怒哀乐都转移到了他身上，我只希望他开心快乐，他离开我，我就会难过。
理论其实也知道一些，前面把别人对自己不好的反应都归因与自己，是一种非常自恋的心里状态。全能自恋的状态下，一个人会觉得这个世界所有发生的事情都是围着自己转。
而和老公之间的关系有点共生的状态，我把自己的自我压抑到了老公的自我上，以老公的喜怒哀乐为自己的喜怒哀乐。老公开心我才开心，老公不开心我也不开心。
这样的心里共生关系也是不健康的状态，我们是两个独立的成年人，首先先是自己。爱人是用来陪伴的，给对方足够的爱与尊重。
好在这些年的不断追寻让我找到了解锁自己生命密码的钥匙，只需要不断的加强练习，修炼自己的觉知力，修正自己错误的信念。我的人生一定会去到爱与自由，圆满与幸福。
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