距离上一次记录暴力沟通已经一个星期。目前自己心态还算平和。在遭受暴力沟通的过程中会有意识地感受当时的反应。先稳住自己的情绪，然后思索如何解决问题，疾风骤雨过后开导自己。最后发现当自己跳脱负面情绪之后，也蛮有趣。
认真努力做事的人，不要受批评者的影响。确实有做的不好的地方就想办法改进和避免，说的不对的地方也不要太在意。锻炼自己过滤情绪提炼问题的能力。沟通的过程中要承认对方说的事实部分，然后统一目标，提出自己的解决方案。
被质疑的时候，自己没有搬回场子的时候不要太气馁。把这个当做一次辩论。自己没说明白，肯定是没想明白。我自己在面对质疑的时候，第一反应是卧槽，我怎么就没想过这个问题。我没想到过对方会这么想。也自然没有深入思考这个问题。再加上自己当时的习惯性的应激反应，在练习很少的时候表现糟糕很正常。这不妨碍我们在冷静的时候思考问题的症结是什么。
批评者在批评的时候也是定式思维，类似的情景会触发类似的说话模式。几个回合下来，熟悉对方套路，不断精进自己的思维之后，自然有搬回场子的那一天。但是切记，搬回场子初衷，只是为了更好的达成目标。
大多数的批评者在工作以外的时间人都不错。大家都是普通人，普通人都会有的缺点大概率上他们也都会有。“将失败归结为外因，将成功归结为自己努力”“抱怨多于解决问题。”“容易出现错漏”
想开之后，再面对暴力的批评已经没有之前那么生气。更多的是在想怎样表达更合适，在听情绪之外要表达的意思。我当然不想习惯这种事情，只是要改变一个人很困难。三十年的习惯不是说改就改的。不要试图改变同事，也没必要改变他们。找到与他们的相处方式。接受自己不能改变的，做好自己能改变的。
最后要提醒自己，我并不是同事中唯一的受害者。施暴的人对谁都一样。这是他们的处事习惯。有时候这种强势可以保护自己，顺便达成自己的目的。长此以往会形成自证预言的恶性循环，暴力的方式有效，以后继续选择这样的解决方式。
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